かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2007/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 火 | 0.0 | |||
5/02 水 | 17.0 | 10kmペース走 5分前半 |
53分 トータル 1時間45分 |
横浜駅伝惨敗のショックから早く抜け出さなくては |
5/03 木 | 0.0 | |||
5/04 金 | 22.0 | 4000ビルドアップ |
品走有志でトラック練習 |
|
5/05 土 | 12.0 | 5000mビルドアップ 3000m×3本 |
5分〜4分半 ベスト3分59秒 |
六郷土手のトラックで昨日に続いてスピード練習フルメニューをこなせたので良かった |
5/06 日 | 0.0 | |||
5/07 月 | 15.0 | ジョグ |
1時間39分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 ちょっと脚に違和感無理をしないで行こう |
5/08 火 | 0.0 | |||
5/09 水 | 11.0 | 2.1ビルドアップ×2本 100m×5本 4分20秒 |
9'56" 9'37" |
品川区民公園 六郷での練習につなげるためちょっと頑張った |
5/10 木 | 0.0 | |||
5/11 金 | 20.0 | 10k×2本 |
122分 |
通勤往復ラン 朝ランはメチャクチャな向かい風 |
5/12 土 | 10.0 | ジョグ |
55分 |
少しペースを上げてジョグ 品川区民公園2.5周 |
5/13 日 | 26.0 | ジョグ |
不明 |
自宅から登戸 までそこから練習会 |
5/14 月 | 0.0 | |||
5/15 火 | 18.0 | ジョグ 8k ペース走10k |
50分 52分 |
帰宅ラン 二子橋折り返しの多摩川大橋→自宅 今日はスピードを上げた時に全然力が入っていない状態でほんとに気持ちよく走れた瞬間があった |
5/16 水 | 0.0 | |||
5/17 木 | 0.0 | |||
5/18 金 | 21.0 | ジョグ 朝ラン ジョグ |
57分34秒 56分45秒 |
通勤朝ラン 整体のお陰で結構軽い走りが出来た 通勤帰宅ラン 朝は調子良かったけど帰りは結構重たい |
5/19 土 | 10.0 | ペース走 5分弱 |
48分 |
今日は結構脚の開きが大きく動く感じが気持ちよく走れた |
5/20 日 | 20.0 | ジョグ |
不明 |
会の練習会で横須賀→浦賀→観音崎→県立大学駅 左外側の股関節に違和感が出た |
5/21 月 | 0.0 | |||
5/22 火 | 15.0 | ジョグ |
1時間28分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 左の股関節の違和感がまだ残っているでもフォームは少しづつ改造されてきている感じ |
5/23 水 | 0.0 | |||
5/24 木 | 0.0 | |||
5/25 金 | 0.0 | |||
5/26 土 | 10.0 | ジョグ |
不明 |
クラブ練習会 3日間休んだ割にはなんとなく体が重かった |
5/27 日 | 31.0 | ロードコース10k×2周 クロカンコース5.5km×2周 |
不明 |
武蔵丘陵森林公園でトレーニング 結構疲れたがなんとかメニューはこなせた 不思議なことに左外側の股関節の違和感がクロカンコースを走ったためか薄らいでしまった |
5/28 月 | 0.0 | |||
5/29 火 | 25.0 | 朝ジョグ 10km 夕ラン 15km |
65分 1時間37分 |
往復通勤ラン 朝はまあまあ気持ちよく走れたけど帰りは森林公園の疲れでヘロヘロ |
5/30 水 | 0.0 | |||
5/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 283.0 km |