かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2007/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 月 | 0.0 | |||
1/02 火 | 22.0 | ジョグ |
3時間 |
初詣ラン |
1/03 水 | 10.0 | ビルドアップ走 |
56分 |
少しスピードを上げてビルドアップ走を行った。最後はメチャ気持ちよいスピードで走れたので復活宣言 |
1/04 木 | 0.0 | |||
1/05 金 | 10.0 | ジョグ |
56分 |
このごろはジョグのスピードを少し上げて走っている |
1/06 土 | 0.0 | |||
1/07 日 | 21.0 | ジョグ |
2時間8分 |
八丈島の大会が中止となり地元で走った |
1/08 月 | 0.0 | バイク |
2時間 |
大井埠頭周回コース5周 |
1/09 火 | 17.0 | 8kmペース走k5分 |
TOTAL 1時間12分 |
帰宅ラン 二子橋→多摩川大橋→自宅 |
1/10 水 | 0.0 | |||
1/11 木 | 17.0 | 10kmペース走 k5分40秒台 |
TOTAL1時間26分 |
帰宅ラン 第3京浜下→多摩川大橋→プラス2km→自宅 |
1/12 金 | 0.0 | |||
1/13 土 | 31.0 | ペース走 6分 |
3時間15分 |
森林公園での練習、気持ちよく走れたが疲れがピーク状態なのでチョット休養しないと |
1/14 日 | 9.0 | ジョグ |
53分 |
鶴見川練習会 昨日のロング走の疲れは思ったよりもなくちょっとスピードを上げて走ると気持ちよいやはり走りはメリハリをつけなくては |
1/15 月 | 0.0 | |||
1/16 火 | 10.0 | ジョグ&流し220m×11本 |
48秒〜50秒 トータル56分 |
品川区民公園往復、公園内1周と流し220m11本 |
1/17 水 | 0.0 | |||
1/18 木 | 15.0 | ジョグ |
1時間32分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由、チョット重たいな |
1/19 金 | 0.0 | |||
1/20 土 | 0.0 | |||
1/21 日 | 20.0 | ハーフマラソン |
不明 |
サンスポ千葉マリンマラソンハーフの部出場。しかし、噂によると先頭集団がコースを間違えたとの事。公認コースでそれはないよ。 |
1/22 月 | 15.0 | ジョグ |
1時間35分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 昨日のハーフは不完全燃焼ということで、今日は筋肉ほぐしのつもりが5分30秒で8キロ走れた。 |
1/23 火 | 0.0 | |||
1/24 水 | 15.0 | 8kmビルドアップ 5'30"〜4'40" |
トータル 1時間31分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 徐々に4分台の走りに |
1/25 木 | 9.0 | 流し100m×20本 22' |
トータル 52分 |
品川区民公園で流し20本 後の方が気持ちよく走れた |
1/26 金 | 0.0 | |||
1/27 土 | 32.0 | ロング走 5分台 |
3時間8分 |
東京に向けての最後のロング調整ラン 最後の第二京浜は流石にばてた |
1/28 日 | 20.0 | ジョグ |
2時間15分 |
昨日のロング走で疲れた体でもう一走り |
1/29 月 | 0.0 | |||
1/30 火 | 17.0 | 10ペース走 k/5分 |
トータル1時間34分 |
流石に疲れが抜けきっていない成果脚が重たかった |
1/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 290.0 km |