月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	11.0	ジョグ	63分	自宅から大井埠頭臨海公園外周1周折り返し
10/03 水	10.0	2.1km BU×2本	5'0"～3'50"	品川区民公園ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで
10/04 木	15.0	8km 5分台ﾍﾟｰｽ走	5'19" 5'18" 5'13" 5'26" 5'29" 5'15" 5'23" 4'53"	帰宅ラン　多摩川大橋経由、河川敷はﾍﾟｰｽ走で刺激走
10/05 金	0.0
10/06 土	30.0	LSD	3時間40分	埼玉は浦和にて日本の原風景のような所をジョグ
10/07 日	7.0	3k BU 150m 10本流し	13'03" 29"～32"	八潮周回コース　12分切りたかったが
10/08 月	7.0	2.2km	不明	駒沢駅伝　前日の練習の影響か脹脛に違和感が出てしまった
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	7.0	ジョグ	53分	駒沢駅伝以来のラン　なんとか走れた
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	4.0	ジョグ	不明	途中でまた脹脛に違和感大事をとって途中からウォーキングに
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	13.0	ジョグ	不明	国立の回廊でラン再開気持ちよく走れた。
10/28 日	10.0	ジョグ	60分	品川区民公園2.5周
10/29 月	9.0	ジョグ	54分	品川区民公園2周　今日も気持ち良く走れた
10/30 火	0.0
10/31 水	11.0	ジョグ	65分	大井埠頭臨海公園外周1周　脚の違和感はほとんど出なかった
走行距離	134.0  km