かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2006/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 土 | 13.0 | 5000mビルドアップ 400m×5本 |
22分 78秒〜91秒 |
織田フィールドでの練習会きょうは400mのインターバルは苦しかったな |
7/02 日 | 26.0 | 3時間走 |
6分55秒 |
仲間と多摩川で3時間走を行なった。やはり30kmはいけなかった |
7/03 月 | 15.0 | ジョグ |
1時間42分 |
今日は疲れのため満足な走りは出来なかった。 |
7/04 火 | 0.0 | |||
7/05 水 | 0.0 | |||
7/06 木 | 15.0 | ペース走 4分台後半×3km 5分台 |
1時間27分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 |
7/07 金 | 0.0 | |||
7/08 土 | 31.5 | ジョグ 9km ペース走 6分 |
55分 2時間15分 |
思いもよらず天気が良くなり暑さでまいった |
7/09 日 | 12.0 | ペース走 5000m 1本 課整舗ル 200m×5 |
21分台後半 |
5000mペース走のペースがなかなか安定せずに皆に迷惑かけた |
7/10 月 | 16.0 | スロージョグ |
1時間43分 |
今日は多摩川大橋経由だが多摩川は丸子橋を渡り東京側へしかし、土日の疲れで脚が鉛のように思いでも最後に流しを4本入れられた |
7/11 火 | 0.0 | |||
7/12 水 | 22.0 | スロージョグ |
2時間39分 |
今日も疲れからボロボロの走り週末は休養だな |
7/13 木 | 0.0 | |||
7/14 金 | 0.0 | |||
7/15 土 | 0.0 | |||
7/16 日 | 0.0 | |||
7/17 月 | 30.0 | ペース走5分台 |
3時間 |
仲間と多摩川で3時間走2回目今日は涼しいので結構走れた |
7/18 火 | 0.0 | |||
7/19 水 | 0.0 | |||
7/20 木 | 0.0 | |||
7/21 金 | 0.0 | |||
7/22 土 | 30.5 | ジョグ ビルドアップ 22分台 |
2時間12分 |
久し振りのラン 京浜島・城南島往復 織田フィールドの練習会の前に20km走っていたのでビルドアップは最後あげられずアキレス腱に違和感が出たので合宿のために他のメニューはやめておいた |
7/23 日 | 0.0 | |||
7/24 月 | 0.0 | |||
7/25 火 | 0.0 | |||
7/26 水 | 0.0 | |||
7/27 木 | 0.0 | |||
7/28 金 | 0.0 | |||
7/29 土 | 5.0 | ジョグ |
合宿で富津へ 6日振りのラン慎重に足慣らし |
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7/30 日 | 8.0 | ジョグ |
合宿2日目の早朝ラン まあまあのペースで走れたが後半アキレス腱が重たくなってきたまだ完治はしていない |
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7/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 224.0 km |