かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2006/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 木 | 0.0 | |||
6/02 金 | 0.0 | |||
6/03 土 | 5.0 | ジョグ |
35分 |
日本三景の松島でジョギング |
6/04 日 | 30.0 | LSD |
3時間4分 |
今月も走り込み月間としてロング走を行った。結構ダメージは少ないようだ |
6/05 月 | 15.0 | 8km ビルドアップ |
5'40"〜4'50" total 1時間29分 |
昨日のロングの影響はそれほど残っていなかった |
6/06 火 | 11.0 | ジョグ |
1時間2分 |
今日は帰宅してから大井埠頭臨海公園の外周を1周して往復ラン |
6/07 水 | 0.0 | |||
6/08 木 | 0.0 | |||
6/09 金 | 0.0 | |||
6/10 土 | 60.1 | 6時間走 |
6時間1分20秒 |
ラスト1周は1分20秒間に合わなかった。 正式記録 46周 58,80km 5時間54分20秒 |
6/11 日 | 0.0 | |||
6/12 月 | 15.4 | スロージョグ |
1時間43分 |
一昨日のロングランのダメージは思ったよりも少ないようだ |
6/13 火 | 11.0 | ペース走 4分半〜5分30 |
63分 |
カミサンと二人で走ったので途中からスピード練習になってしまった |
6/14 水 | 21.5 | ジョグ |
2時間17分 |
今日は久し振りに六郷橋まで足を伸ばした、走り始めは重たかったが結構走れたので持久力がついてきたカナ |
6/15 木 | 0.0 | |||
6/16 金 | 0.0 | |||
6/17 土 | 35.0 | ロング走 |
3時間43分 |
自宅→第二京浜→多摩川大橋→多摩川河川敷宇奈根折り返し 流石に後半は疲れのためバテタがそれにしても暑かった |
6/18 日 | 0.0 | |||
6/19 月 | 11.0 | ジョグ |
59分 |
帰宅してから大井埠頭臨海公園往復ラン |
6/20 火 | 18.5 | ジョグ |
1時間38分 |
帰宅ラン さすがに疲れからか走りが重たかった。しかし、筋肉疲労だけなので良しとする |
6/21 水 | 0.0 | |||
6/22 木 | 0.0 | |||
6/23 金 | 10.5 | ジョグ |
61分 |
まだ疲れが抜けない |
6/24 土 | 17.0 | ジョグ |
1時間48分 |
暑いので何となく走るだけと言ったジョグだった |
6/25 日 | 12.0 | ペース走 3000 2000 1000 |
22'54" 6'56" 3'41" |
2000mは周回を間違えて1800mのタイム ココのところ疲れが溜まっていたが速筋を使ってシャキットしたかんじ |
6/26 月 | 0.0 | |||
6/27 火 | 28.0 | 朝ラン 10.5km 帰宅ラン 17.5km |
59分 2時間12分 |
朝は思ったよりも涼しかったがやはり会社に着いたことには汗ビッショリ 帰りはやはり疲れが出てしんどい走りとなった |
6/28 水 | 7.0 | 軽快走 |
34分 |
キロ5分ちょっとで品川区民公園を1周 |
6/29 木 | 0.0 | |||
6/30 金 | 10.5 | ジョグ |
62分 |
今月のラストラン 7月も頑張ろう山も走らねば |
走行距離 | 318.5 km |