かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2006/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 水 | 0.0 | |||
3/02 木 | 0.0 | |||
3/03 金 | 0.0 | |||
3/04 土 | 9.0 | ペース走 5分前後 |
45分 |
中三日は足が軽い脚の痛みもなく明日は皇居20`走 |
3/05 日 | 20.0 | ジョグ |
不明 |
皇居4周 2周は荒川のタイムを意識して4分35秒くらいで走る。しかし今日は疲れた |
3/06 月 | 21.0 | ペース走 5分台 |
5'49〜4'49 |
昨日の皇居は練習にならなかったので、今日仕切りなおし。でも今は下降気味かな |
3/07 火 | 19.0 | スロージョグ 6分 |
2時間1分 |
流石に今日は疲れているが4日間連続で走れたのは持久力がついてきたカナ |
3/08 水 | 7.0 | ジョグ&100mダッシュ10本 |
40分 |
荷物を背負っていないとスピード練習も苦にならない結構気持ちよく走れた |
3/09 木 | 21.5 | ペース走 5分台 |
1時間54分 |
多摩川河川敷は好調に走れた。それに今日は久しぶりに六郷橋経由で帰宅ラン |
3/10 金 | 0.0 | |||
3/11 土 | 10.0 | ジョグ&2キロ8分走 |
2キロ 8分30秒 トータル 48分 |
昨日の筋トレの筋肉痛があったが結構走れたが2キロ8分走は30秒オーバー残念でも続けていこう |
3/12 日 | 10.0 | 刺激走 1000×2本 5k走 |
4'22" 4'30" 22'48" |
疲れのせいで脚が重く10kの刺激走は無理なので、細切れにして兎に角走ってみた。5k走のラストでスパート出来たので良し |
3/13 月 | 0.0 | |||
3/14 火 | 0.0 | |||
3/15 水 | 16.0 | ジョグ |
1時間46分 |
調子に乗って走りすぎたため第二京浜に入ってからバスで帰った |
3/16 木 | 0.0 | |||
3/17 金 | 0.0 | |||
3/18 土 | 0.0 | |||
3/19 日 | 42.2 | フルマラソン |
3時間35分44秒 |
荒川市民マラソン、折り返してからの強風向かい風に撃沈 |
3/20 月 | 0.0 | |||
3/21 火 | 10.0 | ジョグ |
65分 |
荒川のダメージを確認しながらのラン。とりあえず異常はなし |
3/22 水 | 10.5 | ジョグ |
62分 |
久しぶりの雨の帰宅ランとなった。やはり風より雨のほうが走るには良いな |
3/23 木 | 10.5 | スロージョグ 7分前後 |
75分 |
今日は昨日よりも脚が重たい |
3/24 金 | 0.0 | |||
3/25 土 | 0.0 | |||
3/26 日 | 0.0 | |||
3/27 月 | 22.0 | 14k ペース走 5分前後 ジョグ 8k |
58分 トータル 1時間56分 |
(多摩川)第三京浜→二子橋→多摩川大橋→丸子橋→自宅 最初の1kは二子橋に向かって走るこの時は追い風。ここで折り返してから荒川の時のような向かい風となり、5分前後で走るのがやっとの状態でも最後の1kは4'30"まで上げられたので良しとする。でも、3日間休んだわりには疲れが抜けてない |
3/28 火 | 0.0 | |||
3/29 水 | 14.0 | スロージョグ 6分半前後 |
1時間31分 |
今日は夜桜見物ラン 多摩川台公園→宝来公園→洗足池公園 脚は重たいけど桜は綺麗でした。 |
3/30 木 | 0.0 | |||
3/31 金 | 12.0 | ジョグ |
61分 |
今日は桜坂の桜を観ながら帰宅ラン 3月の締めのラン |
走行距離 | 254.7 km |