かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2005/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 木 | 0.0 | |||
12/02 金 | 10.5 | ジョグ |
65分 |
NAHAに向けて調整ラン アキレス腱が痛いのがチョット心配 |
12/03 土 | 0.0 | |||
12/04 日 | 42.2 | フルマラソン |
4時間45分35秒 |
NAHAマラソン 今年も熱い応援ありがとうございました。NAHAの応援は日本一です。 |
12/05 月 | 5.0 | ほぐしラン |
35分 |
去年と同じ朝のお散歩ラン 筋肉のダメージは殆ど無い |
12/06 火 | 0.0 | |||
12/07 水 | 11.0 | ジョグ |
62分 |
今日から気持ちを入れ替えて練習です。しかし、気持ちが悪いくらい足が軽いしアキレス腱の痛みも殆ど感じなくなってる |
12/08 木 | 0.0 | |||
12/09 金 | 0.0 | |||
12/10 土 | 0.0 | |||
12/11 日 | 12.0 | ジョグ &200m×6本 |
65分 |
そろそろ練習会しないと来週の大田区ロード頑張らないと |
12/12 月 | 16.0 | ジョグ&8キロビルドアップ |
6:00 5:47 5:28 5:17 4:48 5:15 4:44 4:13 Total 1:32:43 |
久しぶりに2日続けてのラン、右足の脹脛からアキレス腱の違和感が若干残っている |
12/13 火 | 0.0 | |||
12/14 水 | 16.0 | ペース走 3000 2000 1000 |
13'20 8'30 4'00 つなぎは5'00 |
とにかく力を入れないでスピードが出るように練習すること |
12/15 木 | 0.0 | |||
12/16 金 | 0.0 | |||
12/17 土 | 15.0 | ジョグ |
記録なし |
皇居3周 結構走れたが明日の大田区ロードはDNS |
12/18 日 | 0.0 | |||
12/19 月 | 0.0 | |||
12/20 火 | 10.5 | ジョグ |
65分 |
朝の通勤ラン 寒かったけど気持ちよかった。朝飯は食べずに走ったが正解だった。 |
12/21 水 | 0.0 | |||
12/22 木 | 0.0 | |||
12/23 金 | 11.0 | ジョグ |
63分 |
朝ラン 気持ちよかった まだ脚に不安はあるがボチボチ行こう |
12/24 土 | 10.5 | ジョグ |
55分 |
チョットスピードを出してみた。まだ、少し違和感がある |
12/25 日 | 31.0 | ジョグ |
3時間29分 |
久しぶりの30キロ超ラン、しかし疲れた。脚の方は何とかもってくれた。 |
12/26 月 | 0.0 | |||
12/27 火 | 0.0 | |||
12/28 水 | 26.0 | ジョグ |
往復通勤ラン 帰りは重たい走りになってしまった |
|
12/29 木 | 0.0 | |||
12/30 金 | 31.0 | ジョグ |
3時間17分 |
六郷土手から東名高速下折り返しのコース 今日は風がなく気持ちよく走れた |
12/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 247.7 km |