かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2005/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 0.0 | |||
11/02 水 | 11.0 | ジョグ |
68分 |
さすがに脹脛が張って無理は出来ないのでスロージョグ |
11/03 木 | 30.0 | LSD k6'32" |
3時間16分 |
まだまだ手賀沼の疲れが抜けていないので20kを過ぎてからは結構辛かった |
11/04 金 | 0.0 | |||
11/05 土 | 11.0 | ジョグ&200mダッシュ&坂道ダッシュ |
58分 ラップ5'18" |
なんか風邪の前兆のような感じでやたらと汗が出る |
11/06 日 | 0.0 | |||
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 7.0 | ジョグ |
38分 |
風邪が抜けたか試しに走ってみた。でも食後なのでお腹が苦しい |
11/09 水 | 13.0 | ビルドアップ 1k×5本 |
4'42" 4'12" 4'26" 4'46" 4'34" トータル 1時間7分 |
今日は右脚太もも裏側がチョット張っている感じ |
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 8.0 | 200×10本 インターバル |
45" 43" 41"41" 41" 41" 40" 41"38" 37" |
明日の横浜に向けた足慣らしに200mを10本、今日はインターバル50秒を取ったので最後まで気持ちよく走れた |
11/13 日 | 21.0 | ハーフマラソン |
1:29:38(net) |
横浜マラソン 久しぶりに30分を切ることが出来た。また。横浜マラソンでの新記録達成 15kで仲間のSさんに抜かれたので、少しでも付いていこうと粘る事が出来、その後Sさんが落ちたので先に行くことが出来た。 その後Sさんが落ちたので先に行くことが出来た。 |
11/14 月 | 11.0 | ジョグ |
63分 |
思ったほど脚にダメージは残らなかったようだ |
11/15 火 | 0.0 | |||
11/16 水 | 19.0 | 12 ペース走 5分前後 7 ジョグ |
5'18 5'10 5'07 5'14 5'13 5'18 5'13 5'20 4'35 4'53 5'12 4'38 後半の第二京浜はバテバテ |
アキレス腱周囲炎に気をつけないと |
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 11.0 | ジョグ |
65分 |
自宅→品川区民公園→大井埠頭→自宅 まだ脹脛のハリが取れない |
11/20 日 | 0.0 | |||
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 30.0 | 多摩川フルマラソン |
2時間25分台 |
脚のダメージを考えてリタイヤ 心配したアキレス腱から脹脛は異常はなかったのはなりより |
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 8.0 | ジョグ |
50分 |
走遊会練習会 レインボーブリッジ往復 |
11/27 日 | 10.0 | 10k ロードレース |
42分5秒 |
ネットでなんとか41分台 今の状態ではマアマアのタイム |
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 190.0 km |