かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2005/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 木 | 20.0 | ジョグ |
2時間2分 |
帰宅ラン 会社→二子橋→多摩川大橋→自宅 |
9/02 金 | 0.0 | |||
9/03 土 | 6.0 | ジョグ |
36分 |
軽井沢でジョグ 岩の教会はロマンチックでした |
9/04 日 | 0.0 | |||
9/05 月 | 0.0 | |||
9/06 火 | 0.0 | |||
9/07 水 | 24.2 | ジョグ 5分台後半 |
2時間27分 平均6:06 |
帰宅ラン 3日間休んだので結構気持ちよく走れた |
9/08 木 | 15.0 | ジョグ |
1時間27分 |
帰宅ラン 今日も思ったより走れた感じ |
9/09 金 | 0.0 | |||
9/10 土 | 23.0 | ジョグ |
2時間34分 |
仲間と練習ラン 大井埠頭から京浜島往復 |
9/11 日 | 20.0 | ジョグ |
2時間25分 |
本門寺の階段3往復結構腕振り意識で楽に走れた |
9/12 月 | 0.0 | |||
9/13 火 | 0.0 | |||
9/14 水 | 24.0 | ジョグ 5分台 |
2時間24分 |
2日間休んだ割には今日は体が重たい |
9/15 木 | 15.0 | ペース走 8k 5分後半から4分30 |
2時間26分 |
今日は気温が下がったせいか昨日と全然違って久しぶりに4分台で走ることが出来た。 |
9/16 金 | 0.0 | |||
9/17 土 | 18.0 | ペース走 10k 5分 ジョグ 8キロ |
50分 TOTAL 1時間35分 |
ベストペース 3:45が出た。平均ペース5:14 3分台が出たのはほんとに久しぶり。脚の故障はなんとか全快したようだ |
9/18 日 | 27.0 | トレイルラン |
6時間10分 |
高尾山・陣馬山往復ラン 今日はマラニックで |
9/19 月 | 18.0 | SJ |
2時間11分 |
昨日の疲れはあまり残っていないが脹脛が硬いので明日あ休養日 |
9/20 火 | 0.0 | |||
9/21 水 | 11.0 | ジョグ 5分台 400m×5本 4分 |
1時間3分 |
チョット脚が重たいが涼しい風に救われた幹事 スピードを出しても呼吸系は結構楽に行けそう |
9/22 木 | 0.0 | |||
9/23 金 | 28.0 | ペース走 25キロ ジョグ 3k |
29:23 28:35 28:08 28:42 25:43 24:26 トータル 2時間51分 |
久しぶりの皇居しかし、予想に反して暑かったので思うようにペースが上がらなかった |
9/24 土 | 0.0 | |||
9/25 日 | 30.0 | LSD `6:39ペース |
3時間15分 |
久しぶりに多摩川をカミサンとLSDで走った。一昨日の皇居ランの暑さが嘘のように秋風が気持ちよくロング走が出来た。 |
9/26 月 | 11.0 | ジョグ&200mダッシュ8本 |
60分 |
昨日30キロ走った割には結構脚は軽めでフォーム改造の効果か |
9/27 火 | 0.0 | |||
9/28 水 | 11.0 | スロージョグ |
1時間13分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 今日は流石に足が重たい今月も300キロ達成 |
9/29 木 | 0.0 | |||
9/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 301.2 km |