かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2005/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 金 | 0.0 | |||
4/02 土 | 27.0 | ビルドアップ 6分〜4分 |
2:28:31 アベレージ5:29 ベスト3:37 |
皇居5周+2キロクールダウン ラスト1周 4分15秒ペースで気持ちよく走れ、スピードが少し戻ってきた |
4/03 日 | 10.0 | ジョギング |
65分 |
林試の森練習会 |
4/04 月 | 0.0 | |||
4/05 火 | 15.0 | ショートインターバル200m×10本 |
43:47:46:47:47:49:52:49:51:50 トータル 1時間25分 |
今日のインターバルは脚が重かった バックを背負っているからしょうがないか |
4/06 水 | 15.0 | ジョグ7キロ ペース走 8キロ |
トータル 1時間20分 5:11 5:10 4:54 5:04 4:57 5:03 5:02 4:56 |
前半は重たい走りだったが後半前傾が取れるようになり楽になった |
4/07 木 | 0.0 | |||
4/08 金 | 0.0 | |||
4/09 土 | 0.0 | |||
4/10 日 | 10.0 | ジョグ |
1時間10 |
走遊会練習会 4日ぶりのラン、アディダスの新しい靴は良い感じ |
4/11 月 | 0.0 | |||
4/12 火 | 0.0 | |||
4/13 水 | 0.0 | |||
4/14 木 | 15.0 | ジョグ 5分台 |
1時間20分 5:44 5:21 5:20 5:22 5:32 5:07 4:53 5:05 5:11 5:05 5:40 5:05 4:53 4:41 |
中3日での走りで脚は軽いが右脹脛に張りがある |
4/15 金 | 0.0 | |||
4/16 土 | 6.0 | ジョグ |
38分 |
練習会 品川区民公園 明日のかすみがうらに備えて今日は軽めに |
4/17 日 | 42.2 | フルマラソン |
3:39:52 23:52(429) 23:10 23:05 23:11 24:12 25:02 34:04 31:34 11:39 |
かすみがうらマラソン 25キロから失速やはり持久走の練習をしていなかったからか |
4/18 月 | 0.0 | |||
4/19 火 | 10.0 | ジョグ |
65分 |
フルマラソン後の筋肉痛をほぐすラン 後半は気持ちよいくらいに走れたがかすみがうらは何だったんだ |
4/20 水 | 0.0 | |||
4/21 木 | 0.0 | |||
4/22 金 | 0.0 | |||
4/23 土 | 16.0 | 坂道ダッシュ400m×10本 ジョグ 8キロ |
坂道ダッシュの後の練習会で脚を痛めてしまった駅伝は走れそうもない 坂道ダッシュでの下りでスピードを出しすぎたのが原因だと思う |
|
4/24 日 | 0.0 | |||
4/25 月 | 0.0 | |||
4/26 火 | 0.0 | |||
4/27 水 | 0.0 | |||
4/28 木 | 0.0 | |||
4/29 金 | 0.0 | |||
4/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 166.2 km |