かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2005/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 火 | 16.0 | ジョグ |
1時間37分 |
疲れが取りきれていない。最近足首に違和感がある |
3/02 水 | 4.0 | 坂道、階段ダッシュ |
25分 |
すこしスピードになれてきた感じ |
3/03 木 | 15.0 | 8キロビルドアップ5:40〜4:55 ジョグ 5分台 |
疲れているわりには後半少し楽になる時があった。 |
|
3/04 金 | 0.0 | |||
3/05 土 | 26.0 | 皇居5周 |
5分50秒ペース |
疲れが取れてないので重たい走りになってしまった。 |
3/06 日 | 17.0 | 練習会ジョグ |
1時間55分 |
練習会 有栖川宮公園周辺 結構坂道が多くマジに走ってしまった |
3/07 月 | 0.0 | |||
3/08 火 | 15.0 | ペース走 5分半 50m×10本 |
1時間27分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 脚は少し軽くなった |
3/09 水 | 9.0 | ジョグ 150m×8本 |
54分 |
少しスピードになれてきた、でもまだまだ |
3/10 木 | 15.0 | ジョグ |
1時間32分 |
今日は骨盤矯正ベルトをして走ってみた。結構骨盤を安定されてくれる |
3/11 金 | 0.0 | |||
3/12 土 | 0.0 | |||
3/13 日 | 6.0 | ジョグ |
54分 |
ラン&ジョグ |
3/14 月 | 18.0 | ペース走 5分17秒ラップ |
1時間34分42秒 |
先週末2日間休んだので久しぶり快調に走れてた |
3/15 火 | 0.0 | |||
3/16 水 | 10.0 | ペース走 5分前半 |
55分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 今日もチョイ速ラン |
3/17 木 | 0.0 | |||
3/18 金 | 0.0 | |||
3/19 土 | 0.0 | |||
3/20 日 | 42.2 | フルマラソン |
3時間47分02秒 |
カミサンのペースメーカーとしてサブフォー達成 35キロまではほぼ設定通りに走れ大満足 |
3/21 月 | 5.0 | 超スローラン&ウォーク |
60分 |
昨日の筋肉痛ほぐしに仲間3人とラン 思った以上にダメージがあり無理はしないことに |
3/22 火 | 0.0 | |||
3/23 水 | 0.0 | |||
3/24 木 | 10.0 | ビルドアップ 150m×45周6キロ トレッドミル 4キロ |
5分〜3分30 20分 |
会社近くのスポーツセンターに始めて行ってみた1回200円は安い 今日始めてとレットミルで走ったが、なんだか不思議な感覚だった。でも脚のバランスが判る感じ たまに利用してみよう |
3/25 金 | 18.0 | ビルドアップ 10k 6:30〜4:40 ジョグ 8キロ |
トータル 1時間40分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 河川敷折り返し2キロ 昨日のサーキットトレの筋肉痛が出てしまい前半は脚が動かず |
3/26 土 | 0.0 | |||
3/27 日 | 5.0 | 5k レース |
22分56秒 |
目白ロードレース 去年より1分悪かった去年は21:50 |
3/28 月 | 0.0 | |||
3/29 火 | 15.0 | 200m×10本&ジョグ |
39 43 44 44 43 1:25 51 48 45 45 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 ショートインターバルスピード練習は辛い でもとにかく続けていこう |
3/30 水 | 20.0 | ペース走 14キロ ジョグ 6キロ |
4分50〜5分15 トータル1時間50分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 今日もチョイ速ラン結構最後まで前傾が保てた |
3/31 木 | 15.0 | ジョグ 5分台 |
1時間32分 |
疲れが溜まっているわりには結構走れた。フォームが安定してきた感じがする |
走行距離 | 281.2 km |