かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2004/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 水 | 0.0 | |||
12/02 木 | 10.0 | ジョグ |
60分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 フルの疲れは抜けたようだ |
12/03 金 | 0.0 | |||
12/04 土 | 0.0 | |||
12/05 日 | 42.0 | フルマラソン |
4時間59分台 |
那覇マラソンLSDでの走りでも結構タフなコースだった |
12/06 月 | 5.0 | ジョグ |
35分 |
フルの後の解しランで那覇市内散策 |
12/07 火 | 0.0 | |||
12/08 水 | 0.0 | |||
12/09 木 | 10.0 | ジョグ |
56分 |
帰宅ラン フル明けのランまあまあの感触 |
12/10 金 | 0.0 | |||
12/11 土 | 0.0 | |||
12/12 日 | 23.0 | ジョグ |
2時間12分 |
大井埠頭→京浜島→城南島→自宅 久しぶりに4分後半から5分台で走り心拍数が上がった |
12/13 月 | 0.0 | |||
12/14 火 | 0.0 | |||
12/15 水 | 10.0 | ペース走 5分 |
53分 |
ロード走 帰宅ラン丸子橋経由 |
12/16 木 | 0.0 | |||
12/17 金 | 0.0 | |||
12/18 土 | 10.0 | ハイペース走 |
44分 |
久しぶりに4分前半で心拍数が上がった |
12/19 日 | 16.0 | 10マイルレース |
1時間8分台 |
大田区ロードレース2回目の出場 結構競り合いがあったりで久しぶりに充実したレース |
12/20 月 | 0.0 | |||
12/21 火 | 10.0 | ジョグ |
55分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 キックを抑えた走りを意識して走ってみた |
12/22 水 | 0.0 | |||
12/23 木 | 21.0 | ジョグ |
2時間4分 |
帰宅ラン 今日もキックをしないよう気を付けて走る前半は良かったが後半疲れるとキックしてしまう |
12/24 金 | 0.0 | |||
12/25 土 | 12.0 | 練習会ジョグ |
60分 |
八潮練習会 3kコース×4周 今日は蹴らずにスピードを出す練習をしたが少し感覚が分かってきた感じ |
12/26 日 | 0.0 | |||
12/27 月 | 0.0 | |||
12/28 火 | 0.0 | |||
12/29 水 | 0.0 | |||
12/30 木 | 36.0 | ジョグ 5分台 |
3時間49分 |
自宅→丸子橋→二子橋→羽田→大鳥居→平和島→自宅 |
12/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 205.0 km |