かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2004/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 金 | 0.0 | |||
10/02 土 | 15.0 | ジョグ |
1時間40分 |
大井埠頭 |
10/03 日 | 10.0 | 10キロレース |
41分56秒 |
白井梨マラソンに初参加、雨の大会で走るまでは最悪の気分 でも走ってみれば久々の41分台気持ちよく走れた |
10/04 月 | 0.0 | |||
10/05 火 | 0.0 | |||
10/06 水 | 21.0 | ジョグ 5分台後半 |
2時間3分 |
レースの疲れが結構残っていた。 |
10/07 木 | 15.0 | スロージョグ 6分台 |
1時間43分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 疲れが抜け切らない |
10/08 金 | 10.0 | ジョグ |
63分 |
久しぶりの通勤朝ラン 朝は気持ちが良い |
10/09 土 | 0.0 | |||
10/10 日 | 36.0 | 持続走 |
3時間54分 |
自宅→多摩川大橋→登戸→多摩川大橋 気温はロングを走るには丁度良かった次は40k走 |
10/11 月 | 8.0 | 駒沢駅伝&ジョグ |
8分5秒台 |
駅伝では今年も8分台切れなかった |
10/12 火 | 0.0 | |||
10/13 水 | 25.0 | 8キロビルドアップ&ジョグ |
2時間44分 |
少しづつスピードをつけて走る練習を開始 |
10/14 木 | 15.0 | 8キロビルドアップ&ジョグ |
1時間25分 5'36" 5'28" 5'14" 5'14" 4'58" 4'47" 4'43" 4'22" |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 5分を切って走ることが出来るようになってきた |
10/15 金 | 10.0 | スロージョグ |
80分 |
疲れを取るため抜きのラン |
10/16 土 | 13.0 | ジョグ |
65分 |
ランニングクリニックに参加 体重移動(もっと重心を前にと指摘された) |
10/17 日 | 0.0 | |||
10/18 月 | 13.0 | ジョグ |
64分 |
自宅→大井埠頭臨海公園→自宅 帰宅ランの後の10キロは疲れる とにかく前傾姿勢と腕振りに注意して練習 |
10/19 火 | 0.0 | |||
10/20 水 | 0.0 | |||
10/21 木 | 20.0 | ペース走 5分台 |
1時間58分 |
帰宅ラン 第三京浜下→二子橋→多摩川大橋 腕振りと前傾姿勢に注意して |
10/22 金 | 0.0 | |||
10/23 土 | 32.0 | 持続走 5分10 |
2時間50分 |
e-Athletes 練習会 駒沢公園ジョギングコース15周 まだ右足が完治していない感じ |
10/24 日 | 30.0 | LSD |
3時間20分 |
自宅→多摩川大橋→宇奈根→小向厩舎前 |
10/25 月 | 0.0 | |||
10/26 火 | 0.0 | |||
10/27 水 | 20.0 | ペース走 5分 200m×5本 |
1時間50分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 大井埠頭臨海公園 |
10/28 木 | 10.0 | ジョグ&流し 100m×15本 |
55分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 |
10/29 金 | 0.0 | |||
10/30 土 | 0.0 | |||
10/31 日 | 21.0 | ハーフマラソン |
1時間35分10秒 |
手賀沼エコマラソン 雨でモチベーションは最悪 |
走行距離 | 324.0 km |