かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2004/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 水 | 0.0 | |||
9/02 木 | 15.0 | ジョグ |
96分 |
久しぶりのラン またアキレス腱に違和感が出た |
9/03 金 | 0.0 | |||
9/04 土 | 34.0 | LSD |
4時間10分 |
30キロ以上は久しぶりだったが何とか完走 |
9/05 日 | 9.0 | ジョグ |
55分 |
走遊会練習 和田掘り公園(永福町)ロングの後の締めの走りが出来たと思う |
9/06 月 | 0.0 | |||
9/07 火 | 15.0 | ジョグ |
1時間36分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 河川敷は物凄いアゲンスト |
9/08 水 | 0.0 | |||
9/09 木 | 15.0 | ペース走 5分台 |
トータル1時間22分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 |
9/10 金 | 0.0 | |||
9/11 土 | 28.0 | トレイルラン |
4時間25分 |
高尾山・陣場山往復ラン |
9/12 日 | 16.0 | LSD |
3時間 |
走遊会 浦賀シーサイドコース 昨日高尾の影響もあまり感じずに走れた |
9/13 月 | 10.0 | スロージョグ K7分 |
70分 |
疲れを抜くラン |
9/14 火 | 0.0 | |||
9/15 水 | 21.0 | ビルドアップ |
2時間5分 |
疲れが残っていたわりには4分30秒まで上げられた |
9/16 木 | 0.0 | |||
9/17 金 | 15.0 | スロージョグ |
1時間52分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 疲労が抜け切らない |
9/18 土 | 0.0 | |||
9/19 日 | 23.0 | ジョグ |
2時間40分 |
走遊会 辰巳の森練習会 今日は暑かった |
9/20 月 | 18.0 | ペース走 5分台 |
1時間44分 |
自宅→品川水族館→大井埠頭→京浜島→自宅 今日は16キロウォーキングをしてから走った割には足が動いた |
9/21 火 | 12.0 | スロージョグ |
1時間25分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 今日は流石にお疲れモードで 途中でバスに乗る |
9/22 水 | 0.0 | |||
9/23 木 | 30.0 | 持久走 5分台 |
2時間46分 |
武蔵丘陵森林公園 10キロコース3周 最後は気持ちよく走れた。この時期としてはよく走ったほうだと思う |
9/24 金 | 10.0 | ジョグ |
74分 |
昨日の疲れの影響は思ったほど無かったようだ。 |
9/25 土 | 0.0 | |||
9/26 日 | 16.0 | ペース走5分台 |
92分 |
自宅→京浜島→大井埠頭臨海公園→自宅 |
9/27 月 | 0.0 | |||
9/28 火 | 25.0 | ジョグ |
2時間40分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 自宅→大井埠頭臨海公園→自宅 帰宅ランの後の10キロは疲れる |
9/29 水 | 0.0 | |||
9/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 312.0 km |