かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2004/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 木 | 3.0 | ジョグ |
16分 |
走り初め 今年は怪我のないように |
1/02 金 | 16.0 | LSD |
2時間15分 |
チョット体が思い |
1/03 土 | 0.0 | |||
1/04 日 | 11.0 | ジョグ |
1時間6分 |
走遊会新年初詣ラン 代々木公園と明治神宮 |
1/05 月 | 0.0 | |||
1/06 火 | 15.0 | 4000m+3000m+1000m 7k |
16'59"+12'52"+3'53" トータル1時間26分 |
今日腕振りをちょっと変えてみたらいい感じみたい とにかくスピード練習は辛いけど続けてみよう |
1/07 水 | 15.0 | ジョグ |
1時間35分 |
やはり疲れがたまってきたようなので明日は完全休養 |
1/08 木 | 0.0 | |||
1/09 金 | 0.0 | |||
1/10 土 | 28.0 | トレイルラン |
7時間 |
高尾山・陣場山往復ラン(今日は足場は良かったのと前回ほどダメージはなく 何とかそこそこ走れたように思う |
1/11 日 | 12.0 | ジョグ |
1時間40分 |
走遊会 東海七福神初詣ラン |
1/12 月 | 0.0 | |||
1/13 火 | 0.0 | |||
1/14 水 | 0.0 | |||
1/15 木 | 10.0 | ジョグ |
55分 |
高尾の疲れか足が重たい。これでサンスポ大丈夫かな |
1/16 金 | 0.0 | |||
1/17 土 | 0.0 | |||
1/18 日 | 21.0 | ハーフマラソン |
20'36" 20'57" |
サンスポ千葉マリンマラソン 前日の天気予報と違い絶好のレース日和 自己記録更新はならず、しかし、30分切りで何とか次回につなげた |
1/19 月 | 0.0 | |||
1/20 火 | 0.0 | |||
1/21 水 | 15.0 | ペース走 8キロ 100m×15本 ジョグ7キロ |
5'04" トータル1時間18分 |
まだサンスポの筋痛が残っているがそこそこ走れた ミニインターバルを試してみたが何か掴んだ感じ |
1/22 木 | 0.0 | |||
1/23 金 | 20.0 | ペース走 10キロ ジョグ 10キロ |
4'18"4'51"5'05"4'40"4'37"4'34" 1時間45分 |
4'36"4'53"4'32"4'29"4'18" スピード練習は辛いけどチョット何かをつかめた感じがする |
1/24 土 | 12.0 | ジョグ |
1時間25分 |
千倉で温泉と魚料理と海岸線を走ってお花畑に |
1/25 日 | 7.0 | ジョグ |
50分 |
海岸線をノンビリラン最高でした。 |
1/26 月 | 0.0 | |||
1/27 火 | 18.0 | 17キロペース走 4分後半から5分前半 100mダッシュ10本 |
1時間26分 |
疲れが抜けないので走りが重くなってしまい練習にならなかった |
1/28 水 | 0.0 | |||
1/29 木 | 10.0 | ペース走 4キロ5分 |
20分 |
久しぶりの長距離教室でした。 |
1/30 金 | 0.0 | |||
1/31 土 | 30.0 | ペース走 30` |
30'03" 25'30" |
皇居で勝田に向けたロング走筋肉痛のわりには何とか 走れた |
走行距離 | 243.0 km |