かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2003/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 水 | 0.0 | |||
10/02 木 | 0.0 | |||
10/03 金 | 0.0 | |||
10/04 土 | 17.0 | ジョグ |
1時間50分 |
今日はアキレス腱の違和感はでなかった。 |
10/05 日 | 10.0 | ジョグ(練習会) |
60分走 |
善福寺川和田掘公園コース |
10/06 月 | 0.0 | |||
10/07 火 | 6.0 | ジョグ |
38分 |
またアキレス腱に違和感があり途中で歩く |
10/08 水 | 0.0 | |||
10/09 木 | 0.0 | 走り出して初めて接骨院を訪れる(テーピングの指導を受ける) 先生が走りながら治しましょうといっていただきほっとした。 |
||
10/10 金 | 10.0 | ジョグ |
67分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 今日はアキレス腱痛は若干気に経っただけ 接骨院で教わったテーピングが良かったのか? |
10/11 土 | 10.0 | 皇居ジョグ |
60分 |
皇居2周 接骨院で教わったテーピングが効いて痛みを抑えられた |
10/12 日 | 0.0 | |||
10/13 月 | 7.0 | 駅伝&ジョグ |
記録なし |
駒沢オリンピックフェスティバル参加 |
10/14 火 | 0.0 | |||
10/15 水 | 15.0 | ジョグ |
1時間40分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 久しぶりの10キロ超 テーピングが効いて6分前後で走れた |
10/16 木 | 20.0 | ジョグ |
2時間20分 |
帰宅ラン 久々の20Kアキレス腱痛はほとんど気にならない |
10/17 金 | 0.0 | |||
10/18 土 | 0.0 | |||
10/19 日 | 30.0 | LSD |
3時間54分 |
多摩川河川敷 アキレス腱は10キロと同じくらいの痛みで済んだ |
10/20 月 | 10.0 | ペース走 5分台後半 |
56分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 30k走の翌日にしては筋肉痛は 珍しくほとんど出なかった。 |
10/21 火 | 0.0 | |||
10/22 水 | 21.0 | ペース走 5分台後半 |
2時間5分 |
帰宅ラン 六郷橋経由 まだテーピングは外せない |
10/23 木 | 0.0 | |||
10/24 金 | 10.0 | ビルドアップ 6分30〜4分30 |
55分 |
久しぶりの通勤朝ラン 走り始めは心肺系がくるしい |
10/25 土 | 10.0 | ペース走 |
58分 |
走遊会練習会 八潮ホームコース |
10/26 日 | 17.0 | ジョグ |
2時間 |
横浜マラソン10キロコース試走その他 |
10/27 月 | 18.0 | 8キロ ペース走 4分後半 10ジョグ |
39分 1時間9分 |
まだ4分台までスピードを上げるとアキレス腱に違和感がでる |
10/28 火 | 0.0 | |||
10/29 水 | 21.0 | 15キロ ペース走 4分台 6キロ ジョグ 5分台 |
1時間42分 |
何とか横浜マラソン時間内完走が見えてきた。 |
10/30 木 | 15.0 | 8キロビルドアップ 5分45から4分15 7キロジョグ 5分台後半 |
1時間29分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 今日はアキレス腱にストレスを ほとんど感じなかった。 |
10/31 金 | 10.0 | ジョグ |
58分 |
朝通勤ラン 朝の多摩川は気持ちいい |
走行距離 | 257.0 km |