かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2003/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 0.0 | アキレス腱痛により完全休養 |
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9/02 火 | 0.0 | アキレス腱痛により完全休養 |
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9/03 水 | 0.0 | アキレス腱痛により完全休養 |
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9/04 木 | 0.0 | アキレス腱痛により完全休養 |
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9/05 金 | 0.0 | アキレス腱痛により完全休養 |
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9/06 土 | 10.0 | 皇居ジョグ |
65分 |
初めての皇居周回 アキレス腱痛にビクビクしながら |
9/07 日 | 9.0 | リハビリジョグ |
60分 |
走遊会練習会 葛西臨海公園にて 今日もリハビリのためのゆっくりラン |
9/08 月 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
国立長距離教室 サーキットトレ5セット |
9/09 火 | 0.0 | |||
9/10 水 | 10.0 | ジョグ |
62分 |
一昨日の筋肉痛がピークで辛い |
9/11 木 | 13.0 | ジョグ 6キロ ビルドアップ 7キロ 6分から4分前半 |
国立長距離教室 |
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9/12 金 | 10.0 | ジョグ |
65分 |
筋肉痛と疲れと暑さでヨレヨレ |
9/13 土 | 0.0 | |||
9/14 日 | 15.0 | LSD |
1時間37分 |
皇居3周回 まだまだ本調子には遠い感じ |
9/15 月 | 0.0 | |||
9/16 火 | 21.0 | ペース走 6分台前半 |
2時間18分 |
久しぶりの多摩川河川敷帰宅ラン スピードはまだまだだけどリズムは良かったみたい |
9/17 水 | 10.0 | ジョグ |
64分 |
帰宅ラン アキレス腱痛は治ってきたようだ |
9/18 木 | 15.0 | ペース走 5分台 |
70分 |
国立回廊走路 |
9/19 金 | 0.0 | |||
9/20 土 | 11.0 | ジョグ |
65分 |
走遊会練習会 八潮ホームコース |
9/21 日 | 15.0 | 7 ペース走 5分弱 8 ジョグ |
国立回廊走路にて まだスピードを出すとアキレス腱が痛む |
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9/22 月 | 0.0 | アキレス腱痛により完全休養 |
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9/23 火 | 0.0 | アキレス腱痛により完全休養 |
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9/24 水 | 0.0 | アキレス腱痛により完全休養 |
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9/25 木 | 0.0 | アキレス腱痛により完全休養 |
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9/26 金 | 0.0 | アキレス腱痛により完全休養 |
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9/27 土 | 9.0 | スロージョグ |
リハビリラン |
1週間ぶりのラン 思った以上にアキレス腱痛の根は深かったようだ |
9/28 日 | 0.0 | |||
9/29 月 | 10.0 | ジョグ |
65分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 まだアキレス腱に違和感がある |
9/30 火 | 10.0 | ジョグ |
66分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 |
走行距離 | 174.0 km |