かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2003/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 火 | 0.0 | |||
4/02 水 | 0.0 | |||
4/03 木 | 0.0 | |||
4/04 金 | 0.0 | |||
4/05 土 | 0.0 | |||
4/06 日 | 0.0 | |||
4/07 月 | 0.0 | |||
4/08 火 | 0.0 | |||
4/09 水 | 0.0 | |||
4/10 木 | 16.0 | ジョグ |
1時間14分 |
国立競技場の回廊走路周回 |
4/11 金 | 0.0 | |||
4/12 土 | 0.0 | |||
4/13 日 | 42.0 | かすみがうらマラソン |
3時間45分37秒 |
暑さと練習不足でこれまで出一番苦しい走りとなった |
4/14 月 | 0.0 | |||
4/15 火 | 0.0 | |||
4/16 水 | 11.0 | ジョグ&坂道ダッシュ×20本 |
1時間15分 |
筋肉痛が残っていたが、国立で坂道ダッシュ |
4/17 木 | 9.0 | 5k 1k |
20分40秒 3分34秒 |
|
4/18 金 | 0.0 | |||
4/19 土 | 17.0 | ジョグ13k 400ダッシュ10本 |
65分 |
強風で坂道ダッシュはものすごい負荷となった |
4/20 日 | 0.0 | |||
4/21 月 | 5.0 | ジョグ&筋トレ |
60分 |
長距離教室にて4セット半だいぶ体が慣れてきた |
4/22 火 | 6.0 | スロージョグ |
40分 |
筋肉痛により無理せず途中から電車で帰る |
4/23 水 | 0.0 | |||
4/24 木 | 7.0 | 坂道ダッシュ120×15 |
60分 |
長距離教室の坂道ダッシュにもなれてきた。 |
4/25 金 | 15.0 | ジョグ |
1時間15分 |
国立競技場の回廊走路にて |
4/26 土 | 10.0 | ジョグ |
60分 |
ゆっくりラン |
4/27 日 | 10.0 | ジョグ |
60 |
走遊会練習会 八潮ホームコース |
4/28 月 | 11.0 | ジョグ |
60分 |
国立回廊走路 |
4/29 火 | 10.0 | 駅伝7区8.195k アップ2キロ |
2:58:26 |
横浜駅伝でサブスリーを達成アンカーでものすごいプレッシャーだった |
4/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 169.0 km |