かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2003/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 土 | 11.0 | ジョグ |
60分 |
雨中ラン |
3/02 日 | 0.0 | |||
3/03 月 | 20.0 | ジョグ7キロ ペース走 13キロ |
35分 60分 |
国立長距離教室回廊走路にて練習 |
3/04 火 | 0.0 | |||
3/05 水 | 0.0 | |||
3/06 木 | 13.0 | 坂道ダッシュ100×10本 ジョグ&ナガシ |
18分 50分 |
|
3/07 金 | 0.0 | |||
3/08 土 | 40.0 | 持久走k5分台 |
3時間33分 |
国立の回廊走路を62周 |
3/09 日 | 0.0 | |||
3/10 月 | 18.0 | ビルドアップ走10k ジョグ 7K |
50分 40分 |
国立長距離教室 |
3/11 火 | 10.0 | ジョグ |
55分 |
多摩川河川敷を久しぶりに走った |
3/12 水 | 0.0 | |||
3/13 木 | 19.0 | ビルドアップ走 |
90分 |
国立競技場の回廊走路周回 |
3/14 金 | 10.0 | スロージョグ |
65分 |
帰宅ラン(疲れがたまっている) |
3/15 土 | 32.0 | 持久走 30k 4分代後半 ジョグ 2k |
2時間24分 |
荒川の前の最後のロング走 国立競技場回廊走路にて |
3/16 日 | 7.0 | 駅伝5区5k アップ2キロ |
21分18秒 |
多摩川リバーサイド駅伝 |
3/17 月 | 0.0 | |||
3/18 火 | 0.0 | |||
3/19 水 | 10.0 | スロージョグ |
65分 |
疲れがたまっている |
3/20 木 | 0.0 | |||
3/21 金 | 0.0 | |||
3/22 土 | 0.0 | |||
3/23 日 | 42.0 | 荒川フルマラソン |
3時間19分41秒 |
30kから撃沈何とか記録更新するのがやっと |
3/24 月 | 0.0 | |||
3/25 火 | 0.0 | |||
3/26 水 | 10.0 | スロージョグ |
65分 |
筋肉痛をほぐすラン |
3/27 木 | 20.0 | ジョグ |
1時間35分 |
国立競技場の回廊走路周回30 |
3/28 金 | 10.0 | ジョグ |
60分 |
通勤ランまだ筋肉痛が残っている状態 |
3/29 土 | 20.0 | ジョグ 18k 坂道ダッシュ200m×10 |
1時間40 |
筋肉痛がまだ取れない 京浜大橋にて |
3/30 日 | 0.0 | |||
3/31 月 | 10.0 | サーキットトレ |
1時間35分 |
国立長距離教室 |
走行距離 | 302.0 km |