かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2002/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 火 | 0.0 | |||
10/02 水 | 20.0 | ジョグ |
2時間 |
8日ぶりのランで後半はヘバッタ |
10/03 木 | 15.0 | SLD |
90分 |
疲れを取るゆっくりラン |
10/04 金 | 10.0 | ジョグ |
55分 |
筋肉痛の割には意外と走れる |
10/05 土 | 18.0 | 400×10坂道ダッシュ 14k ジョグ |
坂道は結構辛い |
|
10/06 日 | 0.0 | |||
10/07 月 | 10.0 | スロージョグ |
70分 |
疲労を取る |
10/08 火 | 0.0 | |||
10/09 水 | 23.0 | ペース走 |
1時間57分 |
久しぶりで気分よく走れた。 |
10/10 木 | 15.0 | ジョグ |
1時間30分 |
昨日の疲れで無理しないで走る |
10/11 金 | 0.0 | |||
10/12 土 | 6.0 | ペース走 |
30分 |
ランニングクリニック参加 実技講師角田先生 |
10/13 日 | 0.0 | |||
10/14 月 | 14.0 | 坂道ダッシュ400×6本 ペース走 4分台 |
12分 50分 |
距離からスピードへシフトでも辛い |
10/15 火 | 20.0 | 10k ペース走 4’30〜5分 ジョグ 10k |
47分 55分 |
なかなkスピードに乗れない(走りが重い) |
10/16 水 | 15.0 | ジョグ |
1時間30分 |
筋肉痛をほぐすように(右足を捻挫しかけた) |
10/17 木 | 0.0 | |||
10/18 金 | 0.0 | |||
10/19 土 | 5.0 | ジョグ |
30分 |
阿蘇を走った。(旅行先) |
10/20 日 | 7.0 | 駅伝2.280 ジョグ 4.8 |
8’17 19分 |
駒沢オリンピック公園での駅伝 |
10/21 月 | 0.0 | |||
10/22 火 | 17.0 | ジョグ |
85分 |
なかなかスピードに乗れない |
10/23 水 | 21.0 | ペース走 4分台 14k ジョグ 7k |
48分 40分 |
昨日に続いてのペース走 とにかくスピードになれる |
10/24 木 | 10.0 | スロージョグ |
65分 |
疲れを取るゆっくりラン |
10/25 金 | 0.0 | |||
10/26 土 | 0.0 | |||
10/27 日 | 35.0 | 20kペース走 14kジョグ 5分台 |
87分 70分 |
11月10日の横浜に向けて |
10/28 月 | 0.0 | |||
10/29 火 | 0.0 | |||
10/30 水 | 0.0 | |||
10/31 木 | 23.0 | ペース走 5k×3 4分30秒 ジョグ 8k |
65分 70分 |
横浜ハーフで1時間30分切りは望み薄 |
走行距離 | 284.0 km |