かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2002/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 日 | 0.0 | |||
9/02 月 | 0.0 | |||
9/03 火 | 0.0 | |||
9/04 水 | 23.0 | ジョグ |
2時間20分 |
中5日休んだ割には疲れが取れてない感じ |
9/05 木 | 15.0 | LSD |
100分 |
昨日の筋肉痛が残っていたがそれなりに走れた。 |
9/06 金 | 0.0 | |||
9/07 土 | 42.0 | LSD |
5時間 |
4月の霞ケ浦以来の42キロ走 |
9/08 日 | 0.0 | |||
9/09 月 | 15.0 | ジョグ |
1時間30分 |
筋肉痛をほぐすゆっくりラン |
9/10 火 | 10.0 | スロージョグ |
1時間10分 |
筋肉痛をほぐすラン |
9/11 水 | 15.0 | ペース走&ジョグ |
1時間26分 |
筋肉痛の残った状態で追い込み |
9/12 木 | 19.0 | ジョグ |
1時間45分 |
それにしても疲れた明日は休養 |
9/13 金 | 0.0 | |||
9/14 土 | 34.0 | 15キロ ペース走 19キロ ジョグ |
久々にキロ4分台で10キロ以上走った |
|
9/15 日 | 0.0 | |||
9/16 月 | 29.0 | ペース走 4分から5分 |
2時間34分 |
走りやすい気候となりスピードも出てきた |
9/17 火 | 0.0 | |||
9/18 水 | 15.0 | ジョグ |
1時間40分 |
今日は足が重たい |
9/19 木 | 0.0 | |||
9/20 金 | 15.0 | ジョグ |
1時間35分 |
疲れが取れない |
9/21 土 | 11.0 | ペース走 |
60分 |
少しスピードが出てきた感じ |
9/22 日 | 0.0 | |||
9/23 月 | 18.0 | ペース走&ジョグ |
1時間40分 |
4分を切る事を目標にがんばる |
9/24 火 | 17.0 | スロージョグ |
1時間40分 |
筋肉疲労をとる |
9/25 水 | 0.0 | |||
9/26 木 | 0.0 | 風邪でダウン |
||
9/27 金 | 0.0 | |||
9/28 土 | 0.0 | |||
9/29 日 | 0.0 | |||
9/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 278.0 km |