かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 0.0 | |||
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 33.0 | ロング走 |
3時間37 |
大阪マラソンは設定タイムはクリアしたけどなんかものたりないはしりだったので 脚の回復度をチェック |
11/04 金 | 0.0 | |||
11/05 土 | 20.4 | ジョグ |
不明 |
京浜島から大井ふ頭海浜公園スポーツの森外周2周 |
11/06 日 | 18.0 | ジョグ |
不明 |
昨日に続いて京浜島から大井ふ頭海浜公園へ |
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 22.6 | .帰宅ラン |
2時間12分 |
帰宅ランだけど少し強度を上げて走ったので良い練習になったと思う |
11/09 水 | 0.0 | |||
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 28.0 | ペース走 1周4km km/5'15" |
2時間29分13秒 20'35" 21'14" 21'08" 21'14" 21'20" 20'15" 23'23" |
マラソン完走クラブ こどもの国にてマラソン準備マラソン1周4kmのコースを7周したが最後の1周はクールダウンでしか走れないほど脚を使い切ってしまった。 |
11/13 日 | 22.0 | ジョグ |
2時間17分 |
昨日のマラソン完走クラブのペース ロングジョグ |
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 0.0 | |||
11/16 水 | 22.6 | 帰宅ラン |
2時間1分 |
帰宅ラン記録更新・脚が良く動いて川越ハーフの練習になった |
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 0.0 | |||
11/20 日 | 0.0 | |||
11/21 月 | 7.0 | ジョグ |
不明 |
早朝の神戸の街をジョグ(神戸マラソンの最初の部分) |
11/22 火 | 22.6 | 帰宅ラン |
2時間34分 |
たいぶトレーニングが空いてしまったので |
11/23 水 | 9.0 | 5000m×1本 |
21分30秒 |
大井ふ頭海浜公園外周 α |
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 5.0 | ジョグ |
不明 |
品走練習会に参加したけど調整ランのみ |
11/27 日 | 21.0 | ハーフマラソン |
1時間35分28秒 |
去年に続き小江戸川越ハーフに参加、タイムは去年とほとんど変わらず |
11/28 月 | 10.0 | ジョグ 練習会 |
60分 |
昨日の大会の疲れ解しに結構走れたってことは昨日もっと走れたんじゃない |
11/29 火 | 22.6 | 帰宅ラン |
2時間14分台 |
疲れているなりに走れるようになってきた |
11/30 水 | 10.0 | ジョグ |
60分 |
5日間連続のラン、明日も走れそうな感じです。今月も270km止まりでした。 |
走行距離 | 273.8 km |