月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	10.0	1k4分×4	60min	スピードが上がらない。。気持ちの問題か。。
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	10.0	3kjog目安×2本、1kダッシュ	13'40''・13'20''・3'20''	がんばれ神大！
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	10.0	jog＆坂ダッシュ。	60min
11/11 土	0.0
11/12 日	22.0	横浜マラソン	1'30''59・（1'29''54）	久々のハーフ。向かい風とトイレタイムがきつかった。。自己記録大幅更新出来てヨカッタ！
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	8.0	管内旅行ラン	55min	甲府・湯村温泉界隈。早朝で寒かったが、空気がキレイで気持ち良かった〜！
11/17 金	6.0	駅伝コース試走・キャッチボール	19'00''・10'57''	本番前の10分台は初めて！4連覇に向けもうひとふん張り！
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	8.0	jog＋1k1本	60min	早朝派だが、今日は夜。。
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	8.0	jog＆1ｋインター2	50min・3'40''×2	会社の駅伝大会がむばるぞ！
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	7.0	3k・1k・3k	10'44''	会社の駅伝大会。去年より縮んでよかった！コンスタントに練習して距離をのばしたい。。
11/30 木	0.0
走行距離	89.0  km