月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	スローjog	70min
9/02 土	0.0			バーベキュー
9/03 日	0.0
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0			都市対抗観戦。
9/06 水	10.0	jog＋1kインターバル2本	4'01''・3'50''	もう秋だなあ。
9/07 木	9.0	jog＋1k1本	3'38''	夜、蒸し暑かった。
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0
9/10 日	0.0
9/11 月	14.0	ゆっくりjog、ロード	90分	健診の帰り、大岡山～妙蓮寺まで。早く着きたいと思うとペースが上がり余計キツくなった。。反省。（＾＾；）
9/12 火	0.0
9/13 水	10.0	jog＋1kインターバル2本	70min	霧雨で涼しく走りやすかった。。
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	36.0	24h夢ﾘﾚｰ平塚	２４時間	16～17日、精神力も養えました。
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	1.0	水泳	1h	24hマラソン後のほぐし。のんびりスイム。
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	10.0	ゆっくり＋筋トレ	1.,5h	今年は上半身強化に努めます。
9/24 日	0.0
9/25 月	10.0	ゆっくりロード	60min	途中「陸」にてラーメン→バッティングセンター
9/26 火	0.0
9/27 水	10.0	jog＋坂ダッシュ3本	90min	＋腹筋40、懸垂10。
9/28 木	14.0	多摩川ラン、駅伝コース	11'32''	1ｋ・3'50''のペースを守って走れて満足。少しずつタイムをあげたい！
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	134.0  km