月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	4.2	港まで	11'26/km(47:37)	青森で長女夫婦と朝ラン。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	7.0	合浦公園往復	8'30/km(59:12)	流石に青森の朝は涼しい。
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	21.5	大庭台霊園まで 親水公園方面	6'55/km(1:02:39) 7'03/km(1:27:43)	早朝よりお墓の草むしり。さっぱりしてほっとする。その後、サタデーランに来たメンバーと会ってからそのまま帰路へ。
8/10 日	7.6	善行方面	6'28/km(49:27)	雨が降り出す前に、と4時半スタート。途中霧雨が降ったが気持ちが良かった。笛田は休み。
8/11 月	0.0
8/12 火	10.5	親水公園方面	6'21/km(1:06:48)	マイコース。これ以上頑張れないぐらい頑張ったつもりでもだいぶキロ6分を超えた。帰りの上り坂は7分超えるし南風が強くて最後の1キロも苦戦したからこんなものか。
8/13 水	10.5	親水公園方面	6'42/km(1:10:16)	マイコース。しごまえラン。昨日、マッサージの先生に走り方のアンバランスを指摘されたので、その点に注意しながら走ってみた。
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	16.3	FRC山の日ラン	9'11/km(2:30:01)	秦野駅から蓑毛まではバス移動。 蓑毛→ヤビツ峠→護摩屋敷の水→風の吊り橋 （昨年と同じルート） 「弘法の里湯」が休館中だったので湘南台まで移動し「らく」へ。
8/18 月	0.0
8/19 火	12.1	サタデーランコース1周＋α	6'43/km(1:20:56)	一昨日の疲れのせいでもないと思うが、これ以上速く走れない。
8/20 水	0.0
8/21 木	21.1	サタデーランコース2周＋α	6'41/km(2:21:12)	3周するつもりだったが日陰を求めて公園の外周（2Ｋ）を2周。
8/22 金	0.0
8/23 土	12.7	江の島方面 帰路	7'04/km(45:14) 7'34/km(47:33)	いつもより遅い7:30スタート。暑い！
8/24 日	10.0	笛田公園練習コース1周	6'27/km(1:04:14)	今日もJに追いつけなかった。
8/25 月	0.0
8/26 火	12.1	サタデーランコース1周＋α	6'27/km(1:17:56)	今季一番早いスタートでまだ薄暗かったが涼しいというほどではなかった。あいかわらず足腰が重い。
8/27 水	0.0
8/28 木	22.3	サタデーランコース3周＋α	6'57/km(2:34:45)	今日も薄暗い内にスタート。陽が出てからも雲がかかっている時が多く、助かった。前半は7分台で後半はリズムが上がってきてようやく6分台。
8/29 金	0.0
8/30 土	5.2	善行方面	5'52/km(30:47)	しごおわラン。17時からでも暑過ぎる。短くしたのでやっと5分台。
8/31 日	9.9	笛田公園練習コース1周	6'22/km(1:03:12)	ずっとソロ。今日もJに追いつけなかった。
走行距離	183.0  km