月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	15.7	大船まで 帰り＋境川沿い	6'44/km(44:25) 7'16/km(1:06:03)	早朝に出たが日なたは既に日差しが暑い。行きは線路沿い。帰りはアップダウンのある渡内経由。どこも暑い。
7/02 水	0.0
7/03 木	15.1	大船まで 藤沢市内まで 帰り	6'53/km(46:41) 7'02/km(42:13) 7'24/km(17:30)	朝ランして友達と大船でお茶した後に、藤沢に戻って買い物をして帰宅。暑熱順化対策。
7/04 金	0.0
7/05 土	7.0	親水公園方面	6'13/km(43:36)	しごおわラン。16時過ぎでも暑くて短めにした。
7/06 日	16.9	片瀬江ノ島駅まで 茅ヶ崎サザンビーチ経由湯快爽快まで	8'21/km(50:56) 12'けいゆ31/km(2:15:35)	ラン仲間６人でビーチラン。ゴールの温泉が超気持ちがいい。
7/07 月	0.0
7/08 火	10.5	親水公園方面	5'53/km(1:01:52)	マイコース。なんとか６分切れて良かった。これで精一杯。
7/09 水	0.0
7/10 木	12.0	サタデーランコース1周＋α	6'04/km(1:13:03)	早朝にスタートしたが、今日も6分切れず。 午後はマッサージへ。
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	21.1	小布施見にマラソン	5'37/km(1:56:10)	5回目の参加。今年も暑かった。中止の赤旗が出なくて良かった。去年より1分半遅かった。今年もアイスはゴール後に食べた。
7/14 月	0.0			無言館。前山寺。
7/15 火	6.3	親水公園方面	6'20/km(40:14)	雨予報だったので早朝スタート。短い距離で終了。
7/16 水	0.0
7/17 木	22.3	稲村ケ崎公園往復	6'54/km(2:33:52)	雨が小降りになるのを待ってスタート。行きは向かい風が強くほぼ7分台。帰りは追い風になったのでぎりぎりの6分台で走れた。 帰路途中で〇濱さんご夫婦に遭遇。
7/18 金	0.0
7/19 土	10.9	行き 親水公園で1K×3本 帰り	7'30/km(29:50) 5'28→5'33→5'17/km 6'52/km(26:32)	早朝は日陰が多くて助かる。
7/20 日	16.6	行き＋α 笛田公園練習コース1周	7'20/km 6'57/km(1:06:48)	小〇さんと久しぶりに一緒に走る。
7/21 月	18.4	片瀬江ノ島駅まで サザンビーチCまで 道の駅経由竜泉寺の湯まで	8'49/km(53:42) 12:52/km(1:54:11) 8'31/km(29:21)	クラブのメンバー10人でビーチラン。海水の温度が高くアイシングにはならないが波打ち際を走るのは気持ちがいい。
7/22 火	5.3	善行方面	6'41/km(35:18)	短めに疲労抜き朝ラン。
7/23 水	0.0
7/24 木	7.1	親水公園方面	6'04/km(42:48)	出かける用事の前に早朝ラン。頑張ったが今日も6分切れず。
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	10.2	館山市内（海岸沿い）	7'49/km(1:20:03)	往復フェリーを使って館山へ一泊二日。
7/28 月	0.0
7/29 火	20.1	親水公園方面	7'08/km(2:23:08)	早朝スタートのはずが寝坊して出遅れ、日陰のルートを探しながら走った。
7/30 水	0.0
7/31 木	20.4	笛田公園まで 鎌倉山近辺 帰り	7'37/km(51:28) 8'27/km(59:36) 7'05/km	クラブのメンバー女子4人で鎌倉山周辺ラン。七里ガ浜で美〇子さんと合流し、笛田へ戻り、コメダでモーニング。
走行距離	236.1  km