月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	17.9	親水公園経由片瀬橋	6'30/km(1:56:26)	7:21スタート。湘南国際マラソンの応援。
12/02 月	0.0
12/03 火	10.1	親水公園方面	6'23/km(1:04:17)	14:44スタート。トレランシューズで試走。走りやすいがやはり若干重く感じる。
12/04 水	0.0
12/05 木	21.1	茅ヶ崎サザンビーチ往復	5'54/km(2:04:53)	6:54スタート。空気が冷たくてラン日和。でも途中時計を止めてトイレ休憩2回。これが課題だ。
12/06 金	0.0
12/07 土	19.1	善行方面 江の島方面	6'07/km(46:38) 8'02/km(1:32:26)	6:58スタート。ソロラン。 8:08〜ラン友たちとお喋りラン。
12/08 日	13.0	笛田公園練習コース1周 茅ヶ崎市役所	6'44/km(1:06:42) 8'01/km(24:50)	8:14スタート。美〇子さんと。 娘の家から茅ヶ崎市役所。
12/09 月	0.0
12/10 火	11.8	親水公園で1K×4本＋α	5'18→5'12→5'06→5'10/km	6:02スタート。久しぶりの早朝ラン。
12/11 水	0.0
12/12 木	10.6	親水公園方面	6'14/km(1:05:51)	5:49スタート。しごまえラン。マイコース。暗くて最初はゆっくり。
12/13 金	0.0
12/14 土	12.3	親水公園方面	6'18/km(1:17:17)	6:15スタート。マイコース＋内周1周。明日走れないので少し延ばす。
12/15 日	0.0
12/16 月	2.5	藤沢市内	8'35/km(21:35)	しごおわラン。買い物して重い荷物背負って走ってみた。
12/17 火	10.5	親水公園方面	6'08/km(1:04:41)	5:53スタート。マイコース。身体起きてないのか、寒さのせいか、ずっと6分台。
12/18 水	6.6	行き 境川沿い 帰り	6'58/km(10:45) 5'13/km(20:56) 6'24/km(7:11)	14:24スタート。しごおわラン。４Kだけだけど、レースペース以上で走れて良かった。
12/19 木	34.4	行き 笛田公園練習コース1周 帰り、湘南モールまで	7'18/km(48:59) 6'31/km(1:04:44) 6'40/km 7'20/km	5:29スタート。途中で雪が舞っていたような気がする。小雨もちらほら。寒い、寒い。
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	18.8	大船駅→栄区→鎌倉→ひばり湯	11'33/km(3:37:12)	8:08スタート。FRCのメンバーで忘年ラン。トレイルラン用のシューズを初めて履いてみた。滑らないので坂道が安心。ロードでは重く感じる。大勢で走れて楽しかった。
12/23 月	0.0
12/24 火	11.6	行き 親水公園で1K×4本 帰り	6'40/km(24:58) 5’35→5.14→5.04→5.03/km 7'02/km(26:53)	14:36スタート。出かけるのがおっくうだったのでゆっくり行って、公園に着いてから気持ちを入れ替えた。
12/25 水	0.0
12/26 木	25.3	サザンビーチカフェまで 江の島方面経由帰り	7'40/km(1:25:22) 7'02km(1:39:29)	6:22スタート。FRCメンバー5人でカフェラン。
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	225.7  km