月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.5	親水公園方面	5'59/km(1:02:45)	5:25スタート。マイコース。久しぶりにマイコースで6分切れて良かった。やはり涼しくなってきたからかな。
10/02 水	0.0
10/03 木	10.3	親水公園方面	6'00/km(1:01:59)	5:14スタート。涼しくて走りやすかったのに、６分切れなくてがっかり。レース前の練習は今日で終わり。
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	42.2	弘前白神アップルマラソン	5'51/km(4:09:02)	9:00スタート。暑いぐらいだった。26キロぐらいからサブ4のぺーサーを見失いどんどん離され追いつけず。結局サブ4には全然届かなかった。
10/07 月	0.0
10/08 火	9.0	親水公園方面	6'45/km(1:00:45)	5:10スタート。リハビリラン。ちょうどいい気候だった。
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	10.5	親水公園方面	5'54/km(1:01:53)	15:07スタート。しごおわラン。マイコース。ギリギリの６分切り。
10/12 土	12.2	江の島方面	6'02/km(1:13:47)	15:03スタート。しごおわラン。午前中の仕事が忙しかったのでやっと走った。
10/13 日	9.5	鵠沼橋方面	8'07/km	14:27スタート。ラン友とゆっくりラン。ゴールはローソンでアイス。
10/14 月	22.8	報国寺まで 自宅まで	6'58/km(1:15:51) 6'49/km(1:21:12)	7:09スタート。予定が無くなったのでＪと鎌倉ラン。報国寺がまだ開いてなくて残念。4連ランなのでちょっと疲れ気味。
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	22.4	報国寺まで 自宅まで	6'49/km(1:15:11) (1:37:44)	7:33スタート。今回は開門に合わせてスタート。竹の庭は良かったが以前は無かった横木がたくさん付いていて写真映えが悪くなっていた。帰りにモン・ペシュ・ミニョンでパン、蝶矢でドリンク。
10/18 金	0.0
10/19 土	14.1	善行方面 江の島方面	5'55/km(30:25) 8'51/km 8'13/km	5:21スタート。この後、テニスと夕方ランがあるので朝ランは短めに。 17:12スタート。近所のラン友達と花火大会見物。
10/20 日	6.4	鎌倉市民駅伝	1周(16:34)	9:10スタート。試走とレースで2周。 一昨年より1分近く遅くなり体力の衰えを実感。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	12.3	親水公園方面 内周3周	7'03/km(25:22) 5'44/km(28:43) 6'34/km(23:59)	6:09スタート。フラットなコースで5キロだけ頑張ったがレースペースまで届かなかった。その上、止まった時にレース３日前だというのに滑って転倒流血。ゲンが悪いので今日のシューズはやめておこう。
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	42.2	水戸黄門漫遊マラソン	5'37/km(4:00:55)	9:01スタート。予想外に暑くて大変だった。後半は曇ってきてほっとする。36キロでサブ4のぺーサーに追い越されズルズル後退してしまった。でも最後まで諦めずに追った結果、あと55秒だった。
10/28 月	0.0
10/29 火	12.4	サタデーランコース1周＋α	6'53/km(1:25:23)	5:40スタート。最後の２キロだけ頑張ってようやく７分切れた。
10/30 水	0.0
10/31 木	13.1	江の島方面・境川沿い PINYから自宅まで	7'38/km(1:04:13) 8'06/km(38:14)	7:54スタート。坐骨神経痛のJの伴走。途中PINYでモーニング。
走行距離	249.9  km