月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	22.2	サタデーランコース3周＋α	6'29/km(2:24:00)	5:12スタート。3周目の途中でミストを浴びてリフレッシュして再スタートした。
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	9.9	笛田公園練習コース1周		6:55スタート。ガーミンがおかしくなり、正しく計測出来なかった。
8/05 月	0.0
8/06 火	10.5	親水公園方面	6'00/km(1:03:12)	5:13スタート。久しぶりにマイコース。頑張ったけど6分切れなかった。
8/07 水	5.0	善行方面	5'55/km(29:40)	16:59スタート。しごおわラン。17時過ぎてもまだ暑い。
8/08 木	22.1	サタデーランコース3周＋α	6'50/km(2:30:51)	5:55スタート。曇っている時間が多かったけれどゆっくりしか走れなかった。きょうも途中でミストを浴びて小休止。
8/09 金	0.0
8/10 土	21.1	サタデーランコース3周＋α	1周目6'36/km 2周目7'06/km 3周目7'26/km	6:29スタート。1周目はソロ。2.3週目はJO君、若〇さん、長〇さんと。ラン後、ウチで女子会。
8/11 日	9.9	笛田公園練習コース1周	6'04/km(1:00:12)	6:58スタート。涼しくなったら60分、切れるだろうか。今はこれがやっと。
8/12 月	16.4	蓑毛→ヤビツ峠→かぜのつりばし	8'45/km(2:23:08)	8:06スタート。ランクラブのメンバーと山の日ランでヤビツ峠へ。レストハウスで飲んだアスリートコーラが最高だった。山中の木陰の道は気持ちが良かった。
8/13 火	0.0
8/14 水	10.5	親水公園方面	6'27/km(1:07:34)	5:35スタート。マイコース。しごまえラン。6分半を切るのがやっと。
8/15 木	8.7	親水公園方面	6'11/km(53:45)	16:09スタート。朝からお墓参りだったので今日は夕方ラン。まだまだ暑かった。
8/16 金	0.0
8/17 土	11.7	片瀬漁港往復	(1:24:33)	6:12スタート。Jとビーチラン（約2�q）。暑いので気持ちがいい。
8/18 日	9.6	笛田公園練習コース1周	6'14/km(1:00:03)	6:40スタート。前にいるはずの美〇子さんを追いかけて前半は頑張れたけど、後半はダラダラ走ってしまった。
8/19 月	0.0
8/20 火	10.5	親水公園方面	6'24/km(1:07:09)	6:19スタート。マイコース。今夏一番の涼しさの中で走れた。後半は湿度が高いながらもまあまあ風があって気持ちよく走れた。
8/21 水	0.0
8/22 木	6.5	親水公園方面マイコース。	5'50/km(37:57)	4:54スタート。早めに雨が降り出してしまったが、もともと短い距離だけ走るつもりだったのでちょうど良かった。レース前の練習は今日まで。
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	42.2	北海道マラソン	6'25/km(4:32:24)	8:36スタート。やはり暑かった。終盤両足が攣りそうになり、大失速。目標としていた4:30も切れず。
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	12.8	笛田公園往復	7'11/km→ 6'37/km	6:54スタート。８時に美〇子さんと待ち合わせてその後、歩いて美〇子さん宅へ移動。帰りもランで。曇っていて助かった。
8/30 金	0.0
8/31 土	12.0	サタデーランコース1周＋α	6'23/km(1:16:41)	14:32スタート。しごおわラン。
走行距離	241.6  km