月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	10.5	親水公園方面	6'14/km(1:05:25)	5:33スタート。マイコース。曇り。頑張っても 6分切るにはほど遠い。
7/03 水	5.2	善行方面	5'53/km(30:36)	16:01スタート。しごおわラン。最初から5キロだけと決めて頑張った。フラットなコースなのにやっとのことで６分を切る。
7/04 木	7.6	善行方面	6'31/km(49:50)	16:17スタート。しごおわラン。暑くて走る気もあまりなかったがとにかく出かけてみた。
7/05 金	0.0
7/06 土	14.3	江ノ島神社往復	6'48km(1:37:17)	5:59スタート。Jと朝ラン。この時間でももう暑い。
7/07 日	9.9	笛田公園練習コース1周	6'05/km(1:00:24)	6:52スタート。終始ひとり旅。頑張るも60分切れず。暑くて2周目は無理。
7/08 月	0.0
7/09 火	15.5	サタデーランコース1周＋マイコース	6'12/km(1:36:08)	5:05スタート。いつもより早くスタートしたので最初は少し涼しくて良かった。半分以上日陰を走れた。レースシューズを使った。なのにこのペースでしか走れなかった。週末のレースが思いやられる。
7/10 水	5.2	善行方面	5'56/km(30:45)	15:33スタート。しごおわラン。少し暑さが弱まったので短い距離を走る。
7/11 木	13.0	江の島方面	7'29/km(1:37:27)	6:01スタート。レース前最後の練習。
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	20.1	小布施見にマラソン	5'33/km(1:54:40)	6:00スタート。曇り空の時が多く助かった、アイスは受け取らず頑張ったおかげで入賞。
7/15 月	14.8	片瀬江ノ島駅まで 茅ヶ崎サザンビーチまで	8'09/km(51:47) 12'23/km(1:44:21)	7:02スタート。みんなでビーチラン。裸足で走ったのは何年ぶりか。とても気持ち良かった。龍泉寺の湯も良かった。
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	22.0	サタデーランコース3周＋α	6'41/km(2:27:15)	5:20スタート。この時間ならまだ走りやすい。
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	6.2	青森市内	9'06/km(56:48)	6:17スタート。
7/22 月	0.0
7/23 火	12.2	サタデーランコース1周＋α	6'16/km(1:16:30)	5:21スタート。日陰は楽だが日向は既に暑い。
7/24 水	0.0
7/25 木	22.1	サタデーランコース3周＋α	6'48/km(2:30:02)	4:49スタート。今夏一番早いスタート。それで少し距離を延ばしてみた。
7/26 金	5.1	善行方面	6'13/km(31:56)	16:36スタート。しごおわラン。明日走れないので今日、少しでも、思ってまだ暑い中出発。スピードはでないけど、大汗かいてさっぱりした。
7/27 土	0.0
7/28 日	21.8	根岸森林公園まで	10'08/km(3:41:12)	8:21スタート。炎天下ラン。上り坂は全部歩いた。疲れたので公園内を走る余力が残ってなかった。
7/29 月	0.0
7/30 火	9.0	親水公園方面	7’05/km(1:03:46)	5:24スタート。しごまえラン。昨日仕事で腰を痛めて恐る恐るのスタート。前半は7分台で最後の下りだけ６分台で。悪化しなくて良かった。
7/31 水	0.0
走行距離	214.6  km