月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	10.8	親水公園で1K×3本＋α	5'21→5'09→4'54/�q	6:02スタート。３本だけと決めて頑張った。行き帰りはゆっくり。
4/03 水	0.0
4/04 木	10.4	親水公園方面	5'49/km(1:00:42)	13:38スタート。しごおわラン。マイコース。走るのにちょうどいい気温だった。
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0
4/07 日	20.1	笛田公園練習コース1周＋自宅からの往復	１周6'03/km(1:00:00)	7:00スタート。笛田ランは途中Ｏ植さんに引っ張ってもらえて走れたが分かれてからは力付きて６０分切れなかった。
4/08 月	0.0
4/09 火	10.4	親水公園方面	6'04/km(1:02:57)	14:23スタート。マイコース。今年の桜の見納めか。
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0
4/14 日	0.0
4/15 月	0.0
4/16 火	6.9	親水公園方面	6'35/km(45:40)	5:39スタート。久しぶりのランなので短めに。
4/17 水	11.9	サタデーランコース1周＋α	6'16/km(1:14:29)	14:39スタート。しごおわラン。なんだか疲れていて、足がだるい。シャトレーゼの坂が一気に上れず、途中で止まって休んだ。
4/18 木	8.8	親水公園方面	6'50/km(1:00:08)	5:42スタート。しごまえラン。レース前最後のラン。足の筋肉は落ちたまま。走らないと不安なので疲れが残らないようにゆっくり走る。 今回は完走さえできるかどうか。サブ４のぺーサーにはとても付いて行けそうもないので最初っからゆっくり行って最後まで歩かずにゴールできるように頑張るつもり。
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	42.2	長野マラソン	5'42/km(4:01:11)	8:33スタート。いつもなら悔しいタイムだが、病み上がりだったので上出来ということにしよう。ガチなランナーが多く、いい大会だった。
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	12.6	片瀬漁港往復	6'15/km(1:18:44)	14:26スタート。しごおわラン。4日休んだので再スタート。
4/27 土	9.0	親水公園方面	6'10/km(55:56)	5:59スタート。ちょうど雨も降ってなくて走りやすかった。
4/28 日	14.0	FRCロングランコース	6'47/km(1:35:01)	8:24スタート。久しぶりの稲村ケ崎方面。
4/29 月	7.0	笛田公園から帰宅ラン	(50:00)	11:19スタート。笛田のコートで9-11テニス。その後家まで。 ランウオッチを忘れたのでおおよその概ねの距離。
4/30 火	0.0
走行距離	164.2  km