月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	11.7	江の島方面	7'59/km(1:33:35)	14:36スタート。地元のラン友とお喋りラン。ほぼ８分ペースで楽しいことこの上なし。
12/02 土	24.1	大磯城山公園まで＋α	21.68km→6'45/km(2:26:13)	7:31スタート。ランクラブの仲間４人で紅葉ラン。お天気がちょうど良くて気持ちよく走れた。空はどこまでも青く、紅葉もきれいだった。
12/03 日	10.6	親水公園で1K×3本＋α	5'43→5'29→5'18/km	6:08スタート。湘南国際マラソンの応援に行く前に走った。
12/04 月	0.0
12/05 火	10.5	親水公園方面	6'05/km(1:03:43)	5:41スタート。マイコース。後半やっと明るくなってきた。
12/06 水	10.2	境川沿い	5'43/km(58:21)	14:36スタート。Jと1K×5本のインターバルを入れて。
12/07 木	7.0	鵠沼橋往復	8'41/km(1:01:12)	14:06スタート。午前中の胃カメラ検診で生検をした為、午後は運動しないでと言われたがラン友と約束してたので走る。念のため、ゆっくり、短めに。
12/08 金	10.4	親水公園方面	5'54/km(1:01:37)	14:45スタート。マイコース。
12/09 土	0.0
12/10 日	42.0	平塚白鷺月例マラソン	6'42/km(4:40:54)	7:49スタート。30キロ過ぎで足が止まりキロ８分超えるときもあった。やっとのことで完走。
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	12.1	秋葉台体育館往復	6'25/km(1:17:40)	16:01スタート。復路は既に真っ暗になってしまって朝ラン以上に怖かった。
12/14 木	22.2	江の島方面 湘南台方面	7'32/km(1:28:17) 6'57/km(1:13:07)	10:38スタート。ラン友とのんびりラン。 14:02スタート。Jとラン。
12/15 金	0.0
12/16 土	27.2	鎌倉→横須賀駅 横須賀駅→久里浜駅	6'16/km(1:16:07) 8'02/km(2:00:50)	7:59スタート。クラブの忘年ラン。浦賀の渡しにも乗船。
12/17 日	9.9	笛田公園練習コース1周	7'25/km(1:13:31)	8:23スタート。美〇子さんとお喋りラン。
12/18 月	0.0
12/19 火	11.7	親水公園で1K×4本＋α	5'58→5'50→5'38→5'18/�q	5:27スタート。4本目でようやく足元が見えるようになった。夜明けが遅くなったと実感。
12/20 水	11.9	江の島方面	5'37/km(1:06:56)	14:44スタート。引地川沿いで信号と信号の間を使って800M毎のインターバル練習を入れてみた。
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	10.5	境川沿い	5'44/km(1:00:16)	6:29スタート。途中で1K×4本入れてみた。一度もキロ５分切れず。
12/24 日	0.0
12/25 月	30.1	柳島経由江の島往復	6'17/km(3:09:06)	6:44スタート。後半キロ６分半を超えていたが最後の３キロだけ頑張って６分内で走れた。途中２回、時計を止めてトイレ休憩。
12/26 火	0.0
12/27 水	10.4	親水公園方面	5'36/km(58:17)	14:43スタート。マイコース。最初から頑張ったのでやっとレースペースまで上げられた。後半の上り坂以外は5分台で走れたのが良かった。
12/28 木	0.0
12/29 金	8.4	年越し蕎麦ラン。	7'42/�q(1:04:37）	地元のラン友８人で毎年恒例の年越し蕎麦ラン。今年は香川まで。
12/30 土	20.0	マイコース＋サタデーランコース2周	6'04/km(2:01:33)	6:15スタート。娘たちが来るのでこの距離で終了。
12/31 日	0.0
走行距離	301.2  km