月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	14.1	大庭台墓園往復＋親水公園	6'22/km(1:29:36)	6:45スタート。レース後のリハビリラン。お墓の草むしりに行く。
11/03 金	3.0	池子の森マラソン大会	5'11/km(15:14)	11:00スタート。前半は上り坂で後半は下って戻るコース。トラック発着なのでレーンを走れるのは気持ちよかった。でもやはり短い距離は達成感も無く、まぁ一度出ればいいか、という感じ。
11/04 土	24.6	奥多摩湖畔ラン	10'40/km(4:22:48)	10:08スタート。紅葉の見ごろのちょっと手前ぐらい。オフロードランを楽しんだ。
11/05 日	12.4	笛田公園練習コース1周＋α	1周6'44/km(1:09:13)	8:27スタート。久しぶりに美〇子さんとずっと一緒に喋りながら走れて楽しかった。 帰宅してから地元のラン友達と近所のレストランまでランチラン。帰りは歩き。
11/06 月	0.0
11/07 火	21.0	サタデーランコース2周＋親水公園	6'48km(2:22:40)	9:13スタート。小雨になったので出発。 親水公園で久しぶりに竹内〇さんと遭遇。嬉しくてその後ずっと喋りながら一緒に付き合ってもらって走った。
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	17.0	サタデーランコース2周＋α	1周目5'54→2周目7'16/�q	6:28スタート。サタデーランコース１周目は一人で。２周目はnanaちゃんやJO君たちと。 11時からテニスがあるので短めに。
11/12 日	13.8	サタデーランコース1周＋α	6'10/km(1:24:48)	5:53スタート。小雨の中のラン。
11/13 月	10.2	境川沿い	6'08/km(1:02:12)	14:37スタート。普段なら休足日だが所用で木金走れないので今日も走った。
11/14 火	11.9	親水公園で1K×3本＋α	5'28→5'22→5'18/km	5:39スタート。 走りやすい気候だったがあまり足が動かなかった。
11/15 水	8.8	親水公園方面	5'46/km(50:33)	14:54スタート。明日明後日走れないので無理やりしごおわラン。
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	12.2	江の島方面	6'23/km(1:18:02)	14:52スタート。風が強すぎてまっすぐ走れないほどだった。
11/19 日	10.6	親水公園方面	5'47/km(1:01:32)	6:15スタート。マイコース。9時からに一斉清掃に出るために笛田へは行かず、近場でラン。笛田のつもりで最初から頑張ったがやはり途中で気が抜けた。
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	19.2	七里ヶ浜方面	7'39/km(1:04:17) 8'47/km(1:34:56)	6:51スタート。パシフィックベーカリーで朝食。
11/24 金	10.2	親水公園方面	6'14/km(1:03:52)	14:57スタート。マイコース。
11/25 土	14.7	江の島方面	6'48/km(1:39:49)	8:28スタート。江ノ島神社往復。こわだ君のリバティーTシャツを初着用。着心地がいい。ゴールはロイホ。
11/26 日	10.8	親水公園で1K×3本＋α	5'43→5'28→5'19/km	5:44スタート。出かける用事があり笛田は休んで早朝走ったが若干雨に降られた。
11/27 月	0.0
11/28 火	15.4	サタデーランコース1周＋マイコース	6'41/km	5:48スタート。雨が止むのを待って出かける。生暖かく、やる気をそがれる気温。ゆっくり走ってちょいロング。
11/29 水	0.0
11/30 木	8.6	親水公園方面	5'38/km(48:31)	14:41スタート。短い距離だけど、久しぶりに5分40秒を切れて嬉しい。やはり午後ランの方が身体が動く、というか足元がしっかり見えるので走れたのかも。
走行距離	238.5  km