月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.2	笛田公園練習コース1周＋	5'59/km(59:09)→6'45/km	6:52スタート。かなり頑張ったので余裕で60分切れると思ったがギリギリだった。なんか走力落ちたな〜と実感。 それでも帰宅ランも7分超えないように頑張って走って帰ってきた。
10/02 月	0.0
10/03 火	12.0	サタデーランコース1周＋α	5'56/km(1:11:13)	5:37スタート。今シーズン久しぶりに出かけるときに寒く感じた。それで最初から頑張ったつもりだったが、やっと6分切れただけ。
10/04 水	0.0
10/05 木	11.1	境川方面	5'50/km(1:04:28)	14:37スタート。久しぶりの境川沿いコース。日差しが強くて暑かった。でもこのコースは坂も無いし、まっすぐなので走りやすい。
10/06 金	0.0
10/07 土	30.9	柳島経由江の島往復	6'41/km(3:26:18)	6:01スタート。レース前にロング走ろうと久しぶりのサイクリングロード。ランナーが多いので励みになる。後半はバテて7分超える時もあったが涼しくて何とか走り切れた。
10/08 日	0.0			地区レクリエーション大会。午後から懇親会。
10/09 月	0.0
10/10 火	12.3	親水公園方面	6'03/km(1:14:15)	6:02雨が小降りになるのを待って出発。涼しくて走りやすかったけど6分切れなかった。
10/11 水	13.8	親水公園で1K×5本＋α	5'14→5'15→5'12→5'17→5'04/km	14:53スタート。5本とも5分10秒台で走れて良かった。
10/12 木	0.0
10/13 金	10.5	親水公園方面	5'58/km(1:02:26)	5:33スタート。マイコース。肌寒いくらいのちょうどいいラン日和だったのに、腰が重くてやっと6分切れた程度だった。
10/14 土	25.5	サタデーランコース4周＋α	1.2周目→6'36/km、3.4周目→6'45/km	6:14スタート。1.2周目は一人で。3周目はJO君、有〇さん、ロバートと、４周目はJO君と一緒に走った。走りやすい気候だった。
10/15 日	0.0			鎌倉市民駅伝雨で中止。
10/16 月	0.0
10/17 火	10.7	親水公園で1K×3本＋α	5'19→5'25→5'09/km	5:33スタート。何となく気を抜いた２本目はやはり遅かった。折り返して１キロにしているので直線なら５分切れるかなー
10/18 水	0.0
10/19 木	20.3	サタデーランコース1周＋α	5'47/km(1:57:19)	5:58スタート。新しいレースシューズを買ったので試走。前と同じだから大丈夫だった。 暑くもなく寒くもなく走りやすかった。
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0			昨日コロナワクチン7回目接種の為、発熱に備えてランは中止。 にしたのに発熱せず。７回目にして初めてだ。
10/22 日	14.7	笛田公園練習コース1周＋α	1周5/44/km(56:48)	6:43スタート。去年の今頃、同じコースを53分で走れていたのに今日精いっぱい頑張ってやっと56分台。1年の衰えを感じる。
10/23 月	7.3	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周＋α	1周5.77k→5'26/km(31:19)	15:01スタート。久しぶりのコース。去年より確実に落ちてる(ToT)
10/24 火	0.0
10/25 水	6.5	シャトレーゼ坂下の信号往復	5'47/km(37:45)	14:32スタート。しごおわラン。短い距離で頑張った。
10/26 木	10.5	親水公園方面	6'26/km(1:07:47)	5:39スタート。マイコース。タイツ、アーム、手袋の完全武装で行ったら結構汗かいた。レース前の練習はこれで終了。あとはストレッチで身体をほぐそう。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	42.2	水戸黄門漫遊マラソン	5'34/km(3:57:48)	9:01スタート。小雨が時折落ちる程度の曇り空で好条件。最初から4時間のぺーサーについて行くことにしてじっくり走る。給水の度に後れを取り、追いかける、37キロ過ぎで前に出て何とかサブ4。41Kからの1キロ続く上り坂に苦戦した。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	246.5  km