月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	15.8	サタデーランコース1周＋マイコースα	6'26/km(1:41:59)	5:32スタート。いつもより涼しかったけど、湿気がすごかった。なんとかキロ６分半切ったのがやっと。
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0			帰省
8/05 土	0.0			帰省
8/06 日	0.0			帰省
8/07 月	10.4	親水公園方面	6'05/km(1:03:16)	4:57スタート。マイコース。久しぶりのラン。
8/08 火	0.0
8/09 水	10.5	親水公園方面	6'03/km)1:03:25)	5:22スタート。マイコース。どうしても6分切れない。
8/10 木	0.0
8/11 金	22.1	サタデーランコース3周＋α	6'38/km(2:26:24)	5:20スタート。明日出勤で朝ランできないので今日はちょっと長めに。スピードは出せない。
8/12 土	0.0
8/13 日	10.3	笛田公園練習コース1周	7'22/km(1:15:53)	6:32スタート。途中土砂降りにあう。でもずっと美〇子さんとお喋りランできて良かった。
8/14 月	0.0
8/15 火	5.4	善行方面	6'23/km(34:27)	16:13スタート。降ってなかったので少しだけ走ることにした。まだまだ暑かった。
8/16 水	22.0	サタデーランコース3周＋α	6'43/km(2:27:46)	5:26スタート。マジックスピード履いていったのに意味なかった。どんどん遅くなる。
8/17 木	0.0
8/18 金	23.1	親水公園方面	6'21/km(2:26:51)	4:59スタート。ほぼ日陰を走るコース設定にした。途中の１６キロを頑張るラン、とジョグを1キロ毎に繰り返したら平均ラップが少し良くなった。
8/19 土	8.8	親水公園方面	6'30/km(57:02)	5:48スタート。
8/20 日	11.3	笛田公園練習コース1周＋α	1周6'01/km(1:00:33)	6:40スタート。前にいるはずのO濱夫妻を追って頑張るもキロ6分切れなかった。
8/21 月	0.0
8/22 火	10.5	親水公園方面	6'18/km(1:05:57)	5:22スタート。マイコース。６分切れる気がしない。
8/23 水	0.0
8/24 木	25.3	サタデーランコース3周＋α	6'42/km(2:49:40)	5:39スタート。仕事が休みなので少し長く走ろうと最初からゆっくりペース。途中で時計を止めて座って給水したり、水道のところで頭に水をかけたり。７分超えなければいいや、というのんびりした気持ちで。
8/25 金	0.0
8/26 土	10.3	親水公園方面	6'21/km(1:05:37)	5:40スタート。マイコース。午後からテニス。
8/27 日	9.9	笛田公園練習コース1周	6'04/km(59:55)	6:51スタート。ずっと一人旅。60分切れたのでまあまあか。昔は53分、54分で走れたのが嘘みたい。
8/28 月	0.0
8/29 火	12.1	サタデーランコース1周＋α	6'09/km(1:13:55)	5:08スタート。今までより若干涼しいか。まだ6分切れないが、秋に向かって少しずつ上げられればいいが。
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	207.8  km