月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	13.7	平塚アウトレットまで	9'48/km(2:14:39)	地元のラン友と平塚に新しくオープンしたアウトレットまで日陰を選びながら歩いたり走ったり。２時間以上かけてやっと到着。スポーツショップもたくさん入ってるので楽しい。
7/03 月	0.0
7/04 火	10.5	親水公園方面	6'07/km(1:04:01)	朝ラン。久しぶりのマイコース。頑張ってみたがキロ６分切れなかった。体調はだいぶ戻ってきた。
7/05 水	0.0
7/06 木	22.1	サタデーランコース3周＋α	6'41/km(2:27:38)	朝ラン。6分前後で走るのが精いっぱい。どこも痛くないのに。夏だからか。
7/07 金	0.0
7/08 土	21.9	FRCサタデーラン3周＋α	1周目6'30/km　2.3週目7'32/km	８時前に1人で1周。2.3週目は美〇子さん、な〇ちゃん、JO君、有〇さん、福〇さんと。 ゆっくりでもセミロングの練習ができて良かった。
7/09 日	9.9	笛田公園練習コース1周	6'20/km(1:02:48)	7時スタート。頑張ったから58分ぐらいかと思ったら優に1時間超えてた。夏だから、ということで。
7/10 月	0.0
7/11 火	10.5	親水公園方面	6'02/km(1:03:18)	朝ラン。マイコース。頑張ったけど、キロ6切れなかった。
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	21.1	小布施見にマラソン	5'34/km(1:55:25)	すごく暑かったけれど去年よりは心が折れずに走れた気がする。エイドもあまり寄らず、ゴールしてからたくさん食べた。
7/17 月	10.5	親水公園方面	6'34/km(1:08:48)	朝ラン。マイコース。早く目が覚めてしまったのでいつものコースへ。夏はこの時間でないと走れない。
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	15.4	サタデーランコース1周＋マイコース	6'26/km(1:39:24)	早朝しか走れないと思って4:40スタート。この時間ならまだ少しは涼しい。散歩してる人も多い。
7/21 金	8.7	親水公園方面	6'18/km(54:59)	朝ラン。
7/22 土	12.2	サタデーランコース1周＋マイコース	6'25/km(1:18:00)	朝ラン。
7/23 日	11.4	笛田公園練習コース1周＋α	1周5'59/km(59:11),6'33/km(9:53)	6:47スタート。後半GO君と並走したのでようやく60分切れた。50分台前半で走れた頃が懐かしい。
7/24 月	0.0
7/25 火	8.9	親水公園方面	6'41/km(59:40)	朝ラン。先週4日連続で走ったので左臀部の芯が痛い。よくほぐさなければ。
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	12.5	親水公園方面1K×5本＋α	5'27→5'34→5'40→5'38→5'22/km	朝ラン。距離を走る気になれず、1K５本に変更。５本目だけ頑張れた。
7/29 土	13.8	江の島神社往復	7'05/km(1:38:04)	朝ラン。久しぶりにJと江の島へ。5:45に出たが暑い。帰路途中で朝モス。
7/30 日	10.1	笛田公園練習コース1周	5'59/km(1:00:11)	6:47スタート。ずっと1人だったけど、それなりに頑張ってみたが1時間は切れなかった。
7/31 月	0.0
走行距離	213.3  km