月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	21.8	サタデーランコース3周＋α	6'28/km(2:21:19)	5:36スタート。ゴールはスーバーにして買い物して帰る。ゴール後、ファンタレモン1本がぶ飲み。最高。
9/02 土	0.0
9/03 日	0.0			法要で富士霊園へ。
9/04 月	0.0
9/05 火	11.6	親水公園で1K×4本＋α	5'38→5'36→5'27→5'12/km	5:28スタート。3本のつもりだったが1本も5'20切れなかったのでもう１本だけと決めて頑張る。帰りはへとへと。
9/06 水	0.0
9/07 木	10.4	親水公園方面	5'39/km(59:06)	16:00スタート。久しぶりの夕方ラン。マイコース。レースシューズを履いて走ったのでようやく５分30秒台で走れてうれしい。
9/08 金	0.0
9/09 土	25.3	FRCサタデーラン4周＋α	6'29→6'17→6'50→6'29/km	6:01スタート。絶えず小雨が降っていて暑いよりは良かったが途中かなり降られた。1，2周目は一人で、３.４週目はJO君と。
9/10 日	18.2	笛田公園練習コース1周＋帰宅ラン	1周6'01/km(59:49)→6'58/km	6:48スタート。前にいるはずのO濱夫妻に追いつくべく頑張ってなんとか60分切り。 久しぶりに帰りも走ってみた。ロータリー経由で少し遠回りになり8キロ超えた。最後の1〜2キロだけ頑張ってやっとキロ７分切れた。
9/11 月	0.0
9/12 火	12.4	江の島方面	6'06/km(1:15:29)	5:38スタート。久しぶりの海岸線コース。まだ解体途中の海の家があった。
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	21.1	北信州ハーフマラソン	(2:52:11)	8:30スタート時からすでに暑い。 20キロ地点で両足に激しい攣り。起き上がれず30分以上休み、残り全部徒歩でゴール。ハーフのワースト記録達成。ガーミンも疲れたのか保存されなかった。
9/18 月	0.0
9/19 火	5.2	親水公園方面	7'15/km(38:02)	5:32スタート。一昨日のダメージが酷くて歩くのもままならない。これじゃダメだとリハビリランへ。なんとか5キロこなす。
9/20 水	8.7	親水公園方面	7'10/km(1:02:16)	5:41スタート。昨日に続き、リハビリラン。ようやく少し、足の曲げ伸ばしができるようになってきた。
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	15.5	サタデーランコース1周＋α	6'26/km(1:39:33)	5:51スタート。やっとまともに足が動くようになってきた。涼しかったこともあって6分半で走れてよかった。
9/24 日	8.2	駅伝コース＋親水公園方面	駅伝コース（2.5キロ）5'25/km	駅伝コースの下見を兼ねてタイムトライアル。故障中のJに追いつけず。 帰宅後、地元のラン仲間とランチランで善行へ。帰りは徒歩。
9/25 月	0.0
9/26 火	31.7	サタデーランコース5周＋α	7'08/km(3:46:18)	5:15スタート。今日は最初からロングのつもりでゆっくり入ったが結局最後までゆっくり。一度も6分半を切れなかった。足が上がらず途中でつまづきそうになる。 ゴールはスーパーにして買い物。自販機の飲み物で一息。
9/27 水	0.0
9/28 木	20.4	サタデーランコース3周＋α	6'58/km→3周6'23/km(1:35:55)→7'03/km	5:31スタート。サタデーランコース3周のみ頑張る。15キロぐらいなら６分半で走れるが、それ以上の距離になると７分超えてしまう。どうも疲れが抜け切れていないようだ。
9/29 金	0.0
9/30 土	10.5	親水公園方面	6'01/km(1:03:08)	4:45スタート。マイコース。久しぶりに暗いうちからスタート。最初から結構頑張ったが6分切れなかった。
走行距離	221.0  km