月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	6.2	鵠沼橋方面	8'54/km,8'49/km	湘南国際マラソン給水ボランティア。 厚着をしているので汗をかかないようにゆっくりと。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0			5回目ワクチン接種。今までよりは熱が高くならず助かった。
12/07 水	8.5	境川沿い	6'27/km(54:50)	午後ラン。約半月ぶりのまともなランニング。 体調は未だに完全ではないが。
12/08 木	10.5	親水公園方面	6'57/km(1:13:02)	久しぶりの朝ラン、マイコース。今日は走り切ることを目標にして、息苦しさを感じながらも頑張った。不思議と走っている時はさほど咳が出ない。
12/09 金	8.7	親水公園方面	6'00/km(52:09)	午後ラン。短めにしたのに、6分切れなかった(T_T)
12/10 土	24.8	逗子ラン	19'05/km(7:53:23)	ウルトラ仲間とラン＆ウォーク。年に一度ぐらいしか集まれないので体調はイマイチだが強行参加。トレランシューズの必要性を実感。 逗子駅→第2古墳跡→第1古墳跡→森戸源流→二小山分岐→東逗子分岐→沼間→鷹取山→六浦→十二所の果樹園→名越の切通し→鎌倉逗子ハイランド→鎌倉
12/11 日	9.0	笛田公園練習コース1周	6'05/km(1:00:20)	なかなか本調子に戻れない。後半の上り坂では7分超えてしまった。呼吸のせいか、足が動いてないせいか。
12/12 月	0.0
12/13 火	10.5	親水公園方面	5'58/km(1:02:26)	午後ラン。マイコース。やっと6分切れた。久しぶりに走っている時に咳が出なかった。
12/14 水	10.6	親水公園方面	5'52/km(1:01:54)	午後ラン。マイコース。頑張ってもこのタイム。脚がなかなか復調しない。
12/15 木	0.0
12/16 金	8.6	境川沿い	5'52/km(50:15)	午後ラン。こっちのコースは陸橋の階段はあるけど坂がないので少し楽。でもこれで精いっぱい。
12/17 土	23.9	鎌倉→野比温泉	7'26/km(2:57:12)	横須賀までの前半は5分台〜6分半でかなり頑張る。後半はマラニック。 年内で営業終了という野比温泉。お湯が柔らかくてとても良かった。古い建物なので限界なのかも。
12/18 日	9.6	笛田公園練習コース1周	6'00/km(57:21)	久しぶりに田〇さん、三〇さん、菊○さん、Jと一緒に5人で走れて良かったのに、途中で田〇さんが抜け、菊○さんが抜け、、、。最後、Jに置いて行かれる。
12/19 月	0.0
12/20 火	16.2	親水公園方面	6'24/km(1:43:30)	久しぶりの朝ラン。マイコース＋サタデーランコース1周。暗いのと、寒いのとでスピードは出せなかったが朝焼けは綺麗だった。最後までウインドブレーカー脱げず。
12/21 水	7.4	買い物ラン	6'06→6'44/km(46:00)	午後ラン。近所に無印良品がオープンしたので偵察がてらの買い物ラン。
12/22 木	0.0			せっかく咳が出なくなってきたのに、腰が痛くて走れない。仕事柄おんぶや抱っこするので悪化するばかりか、、。
12/23 金	0.0			腰痛で走れず。
12/24 土	16.3	親水公園方面	6.56/km(1:53:10)	せっかく休みなので朝ラン強行。ゆっくりほぼキロ7分前後で走る。腰がほぐれたかと思ったがやはり良くなってきていない。咳も治らず。
12/25 日	0.0			腰が重くて休足。
12/26 月	0.0			結局今になって又病院へ行き、咳止めを出してもらう。早くすっきりしたい。
12/27 火	25.1	平塚白鷺ウィークリー	6'03/km(2:32:05)	20キロの予定だったがもうひと踏ん張りして25キロ完走。腰が重くて5分台で走れない。勝田までに治るか。
12/28 水	0.0
12/29 木	12.7	逗子まで	7:44(1:35:56)	地元のラン友と年末恒例の年越し蕎麦ラン。今年のお店は逗子の「あん彦｝ 帰りは電車で途中大船で年末の買い出し。
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0			予定では平塚に行くはずだったが腰痛で全く走れず。
走行距離	208.4  km