みかん  
地域 : 神奈川    年齢 : 午年
一言 : 
7/17小布施見にマラソン、9/25オホーツク網走マラソン          7/17小布施見にマラソン、9/25オホーツク網走マラソン          7/17小布施見にマラソン、9/25オホーツク網走マラソン          7/17小布施見にマラソン、9/25オホーツク網走マラソン
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0  
3/02 水 0.0  
3/03 木 0.0  
3/04 金 0.0  
3/05 土 0.0  
3/06 日 10.5   親水公園方面
5'34/km(58:45)
朝ラン。マイコース。都合で1週間走れなかったので久しぶりのラン。
3/07 月 0.0  
3/08 火 13.1   茅ヶ崎往復
6.37/km→7'07/km
午後ラン。先週に引き続き娘の家へ手伝いに。
先週は仕事を休んで泊まり込んでいたが、これからは単発で行くのでトレーニングを兼ねてランにした。
3/09 水 0.0  
3/10 木 8.6   親水公園方面
5'32/km(47:45)
午後ラン。明日も娘の所まで往復走るつもりなので、今日は短めにして頑張ってみた。
3/11 金 13.1   茅ヶ崎往復
6.48/km→6.47/km
今日も娘の家へ手伝いに。細い路地が多いので又、迷ってしまった。
3/12 土 7.3   親水公園方面
5.43/km(41:38)
勤務日でサタデーランに参加できなかったので午後1人ラン。夕方から出かけるのでまた短めに。
3/13 日 9.9   笛田公園練習コース1周
5.30/km(54:38)
昨夜だいぶ呑んだので走れるかと思ったが走り始めたらスイッチが入って何とか5分半。
3/14 月 0.0  
3/15 火 8.6   茅ヶ崎まで
7'43/km
午後ラン。暑い。
娘の家まで行きのみラン。帰りは茅ヶ崎駅までラン。
3/16 水 0.0  
3/17 木 10.4   親水公園方面
6.06/km(1:03:43)
午後ラン。マイコース。まだ3月なのに暑い。
3/18 金 0.0  
3/19 土 12.8   茅ヶ崎往復
6'36/km→6'34/km
朝ランと夕ラン。やっと道に迷わずに娘宅へ行けるようになった。
3/20 日 9.8   笛田公園練習コース1周
5'26/km(53:37)
前にJがいたので追ったが後半離された。このタイムが精いっぱい。
3/21 月 31.0   村岡、江の島経由柳島往復
5.59/km(3:05:34)
朝ラン。空気が冷たくて手がずっとかじかんだままだった。厚底シューズが威力を発揮してくれておおよそ6分前後で走れた。
3/22 火 0.0  
3/23 水 15.4   親水公園方面
6'18/km(1:37:22)
午後ラン。マイコース+サタデーランコース1周。ずっと6分台で、最後の2Kだけ5分台。
3/24 木 11.6   江の島方面
7'59/km(1:32:53)
午後ラン。地元のラン友とお喋りラン。ゴールはいつもの通りスーパーで買い出し。
3/25 金 10.4   親水公園方面
5'39/km(58:42)
午後ラン。かなり頑張ったつもりだったがそうでもないタイムだった。
3/26 土 6.5   茅ヶ崎まで
7'48/km(50:44)
朝ラン。娘の家まで。
3/27 日 30.5   村岡、江の島経由柳島往復
5'56/km(3:01:28)
来月のレースに向けてロングの練習。前半Jが飛ばすのでついて行き、その貯金のお陰で後半落ちたがなんとか6分切り。
3/28 月 0.0  
3/29 火 7.3   南部市場シャトレーゼ周回コース+α
7'07/km→1周5'15/km(30:21)→5'39/km
午後ラン。久しぶりの練習コースに挑戦。一周5.7Kを30分台は上出来。
3/30 水 0.0  
3/31 木 15.2   親水公園・大庭城址公園方面
6'15/km→6'44/km
朝ラン。湘南の女子レジェンド竹〇さんとジョギング。日曜日に月例があるから、今日は軽めに、とのこと。いろいろな話しが出来て良かった。
走行距離 232.0  km