月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.9	鎌高前往復	6'14/km(1:39:28)	夕方ラン。のんびり走るつもりがだいたい６分前後で走っていた。
10/02 日	14.5	笛田公園練習コース1周＋駅伝コース下見	1周5’32/km(54:29)	6：45スタート。前方のJと美〇子さんを追うも追いつけず。
10/03 月	0.0
10/04 火	15.2	親水公園方面	6'02/km(1:31:29)	朝ラン。途中でレジェンド竹○さんとバッタリ。練習内容を聞いたらすご過ぎてとても真似できないと思ったけどいい刺激を受けた。
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	10.4	善行方面＋鵠沼橋往復	5'57→8'06/km	近所のラン友達と朝ラン。その前に一人で２キロほど走った。
10/08 土	22.8	サタデーランコース3周＋α	5'54→１周目7'06→2.3周目6'06→7’23/km	１周目はO濱夫妻と、2.3周目はJO君も一緒に。
10/09 日	41.6	平塚白鷺月例マラソン	6'53/km(4:46:18)	久しぶりの平塚白鷺。7:30スタート。だいたいキロ6〜6'30で行くつもりが行けたのは25Kぐらいまで。あまり給水しなかったのがよくなかったのか39Kぐらいでめまいを感じ自販機で飲み物買って飲みながらゆっくり歩き、最後も走ったり歩いたりしながらなんとか完走。本番でなくてほんとに良かった。
10/10 月	0.0
10/11 火	10.3	親水公園方面	5'58(1:01:13)	午後ラン。マイコース。
10/12 水	29.5	柳島経由江の島往復	6'09/km(3:01:31)	7時スタート。久しぶりにマジックスピードを履いたがやはり20キロ過ぎると外反母趾が当たって痛い。ゴールを湘南モールにしてシラトリでシューズをいくつか履いてみた。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	6.2	鎌倉市民駅伝	3.2K→(15:47)	2016年→15:16、2018年→15:18 がっくり落ちていて悲しい。
10/17 月	0.0
10/18 火	10.5	親水公園方面	5'39(59:05)	朝ラン。マイコース。最近の朝ランでは一番涼しかったせいか、初ズームフライが良かったのか久しぶりの5分40秒切りで嬉しい。長距離を走ってみないとわからないが10キロ程度ならいい感触だった。
10/19 水	21.1	サタデーランコース2周＋マイコース。	5'44(2:00:59)	夕方ラン。ズームフライは20キロまでは大丈夫。いい感じで走れた。
10/20 木	0.0
10/21 金	10.4	親水公園方面	5'56(1:01:56)	朝ラン。マイコース。
10/22 土	21.1	稲村ケ崎往復	5'56/km(2:05:15)	朝ラン。暑くもなく寒くもなく走り易かった。ズームフライにも慣れて来た。パカパカ音がするのがちょっと気になる。
10/23 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'28/km(53:58)	6:50スタート。前にJが居たので追いながら走れたが最後上り坂で離された。久しぶりの53分台。
10/24 月	0.0
10/25 火	13.1	南部市場シャトレーゼ周回コース（5.7K)2周＋α	1周目5'27/km(31:23)2周目5'21/km(30:49)	朝ラン。久しぶりの坂コース。厚底シューズのお陰か、いい感じで走れた。
10/26 水	10.4	親水公園方面	5'41/km(58:47)	午後ラン。マイコース。練習シューズでもそこそこ走れたってことは、やはり気温が低いからか。それでも昔は同じコースを5分30秒台で走れていたのに、走力の低下を実感する。
10/27 木	0.0
10/28 金	9.6	親水公園方面	5'54/km(56:28)	午後ラン。
10/29 土	11.2	境川沿い	6'06/km(1:08:12)	朝ラン。ロングの練習をしたいところだったが午後テニスの約束があるので余力を残して終了。
10/30 日	21.0	親水公園方面 江の島経由藤沢まで	5'38/km(58:33) 8'25/km(1:28:54)	朝ラン。マイコース。ズームフライ5で頑張る。5'40切れて良かった。 9時半スタートで地元のラン友とお喋りラン。ゴールは藤沢駅前の国際交流フェスティバルでチヂミ。
10/31 月	0.0
走行距離	304.5  km