月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	21.6	茅ヶ崎サザンC往復	7'08/km(2:33:32)	5:30スタートで久しぶりに西方面へ。134号線沿いの歩道が思いの外、日陰が無く参った。折り返しの所で初めて水かぶり。帰りは日も高くなり更に暑い。折り返し地点と帰りの途中で時計を止めて休憩。歩かないという目標はとりあえず達成。
8/02 火	9.6	親水公園方面	6'32/km(1:02:48)	16:30スタート。全然涼しくない。頑張っても全区間6分台だった。
8/03 水	0.0
8/04 木	12.1	親水公園方面	6'08/km(1:02:48)	涼しいので14:30スタート。後半ミストのような雨が降って来ていい感じなのに、相変わらずスピード出ず。今日も6分越え。
8/05 金	0.0
8/06 土	22.0	サタデーランコース3周＋α	6'05/km(2:14:02)	5:20スタート。今日は気温が低くて走り易かった。1年前とほぼ同じタイムで走れて良かった。
8/07 日	23.4	笛田公園練習コース1周＋自宅往復	6'55/km(1:08:30)	距離を延ばそうと往復ラン。5：50スタート。 全行程ゆっくりのんびりラン。雨にあたったが気持ち良かった。
8/08 月	10.5	親水公園方面	6'11/km(1:04:43)	夕方ラン。まだ暑い中、走っただけでも良しとしよう。
8/09 火	12.5	江の島方面	6'46/km(1:24:36)	Jと夕方ラン。
8/10 水	0.0
8/11 木	17.0	江の島方面	7'27/km(2:07:01)	Jと5：30スタート。娘の安産祈願ラン。 上諏訪神社、密蔵寺、本蓮寺、常立寺。 9割ぐらい日陰のコースを選んだ。
8/12 金	10.5	親水公園方面	5'52/km(1:01:22)	夕方ラン。マイコース。休足の予定だったが明日が台風直撃らしいので、力を振り絞って出かけた。頑張ったつもりだったがやっと6分切れた程度。
8/13 土	0.0			一日雨かと思ったら早朝から9時ごろまで降らなかった。寝坊しなければ走れたな。
8/14 日	15.0	笛田公園練習コース1周＋5キロコース	1周6'02/km(59:57)	6:50スタート。だいぶ後からスタートしたはずのJに最後抜かれた。上り坂が全部6分超えてたからやむなし。 今月は用事で後半走れないので距離を稼ごうと、一人で5キロだけ追加した。
8/15 月	14.2	境川沿い	6'19/km(1:29:30)	夕方ラン。たまには違うコースに、と境川沿いに行ってみたが8割がた日なたで暑すぎた。
8/16 火	0.0
8/17 水	8.7	親水公園方面	5'49/km(50:36)	15:40スタート。まだ暑かった。かろうじて 5分40秒台。
8/18 木	8.7	親水公園方面	5'56/km(51:23)	朝ラン。昨夕と同じコースで昨日より気温が低かったのにタイムは悪かった。 13:31娘が第2子を出産。
8/19 金	24.9	サタデーランコース3周＋α	6'45/km(2:48:00)	朝ラン。仕事が休みだったので30キロ行こうと思ったがスタートが6時過ぎてしまったので既に暑く余力を残して終了。
8/20 土	30.0	サタデーランコース4周＋α	6'47/km(3:23:30)	朝ラン。昨日より早く出たので最初は涼しかったがすぐ暑くなった。距離が長い時はキロ7分超えなければいいや、のゆるラン。ゴールのコンビニで朝食。あまりに疲れて座り込む。
8/21 日	10.1	笛田公園練習コース1周	5'45/km(57:52)	6:45スタート。Jより先にスタートしたので今日は追いつかれないように、と頑張ったが結局上り坂はどこも6分超えた。 途中でGPSが変になり距離が長めに記録された。
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0			午後から次女の家へ産後の手伝いへ。次はいつ走れるか。
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	8.9	茅ヶ崎ラン	7’16/km(1:04:24)	娘の家から柳島方面へ。長女夫婦と一緒に初めての茅ヶ崎ラン。久しぶりに走れて気持ち良かった。
8/29 月	0.0
8/30 火	10.4	茅ヶ崎ラン	6’13(1:04:54)	朝ラン。娘の家から柳島往復。
8/31 水	0.0
走行距離	270.0  km