月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			娘たち来宅。
7/02 土	0.0
7/03 日	9.8	笛田公園練習コース1周	5'46/km(56:21)	1人で頑張ってみた。暑い時期の56分は、やむなしか。
7/04 月	10.4	親水公園方面	5'52/km(1:01:16)	朝ラン。マイコース。頑張ったのでもっといいタイムかと思ったらそうでもなかった。 夕方娘たち自宅へ帰る。やれやれ。
7/05 火	20.5	親水公園＋サタデーランコース2周＋α	6'30/km(2:12:58)	朝ラン。マイコース＋サタデーランコース2周。涼しくてまあまあ走り易かった。6分半目標だったが終わってみればピッタリ。
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	27.7	FRCサタデーラン4周＋α	（1周目）6'18/km、（2周目）6’20/km、（3、4周目）6’56/km	3.4周目はＪＯ君と一緒に走る。ヒマワリが見頃だった。 前回と同じアシックスのマジックスピードを購入。どうしてもオレンジが欲しくて他の色より高めだったがポチる。走力が落ちて来た分、何とかニューシューズでテンション上げていきたい。が、今日は紐の調節がまずかったのか外反母趾のところがあたってすごく痛くなった。
7/10 日	9.9	笛田公園練習コース1周	6'36/km(1:05)	美〇子さんと久しぶりに並走。やはり連れがいると楽しい。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	20.1	小布施見にマラソン	5'43/km(1:57:47)	久しぶりのハーフ。良かったのは最初の方だけで、後は暑くてグダグダ。終わってみればフルのようなラップだった。ゴール後のスイカ食べ放題は嬉しかった。へぼタイムだが年代別で4位に食い込む。
7/18 月	0.0			休足。
7/19 火	10.4	親水公園方面	5'51(1:01:05)	朝ラン。マイコース。全力だったのに、冴えないタイム。さほど暑くなかったのに、確実に走力低下。ニューシューズだったのに。
7/20 水	10.0	親水公園方面	6'20/km(1:03:19)	朝ラン。二日続けて全力は辛いので今日は日陰をゆっくり目に。
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	10.4	親水公園方面	5'45/km(1:00:05)	朝ラン。マイコース。復路の上りも頑張ったが6分超えた。これ以上は無理。
7/24 日	20.3	笛田公園練習コース1周＋お花見ラン	1周5'44(55:34) (2:35:43)	アーリースタートで一周。その後、源平池の蓮と、源頼朝の墓と、北条義時の墓跡の見学。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	13.0	親水公園方面	6.32/km(1:24:58)	夕方にスタートしたがまだ全然涼しくなってない。まずは倒れないように。
7/28 木	14.0	親水公園方面	6'34/km(1:31:46)	今日も夕方ラン。暑い。スピードが出せないのでせめていつもよりは長めに。
7/29 金	0.0			4回目ワクチン接種
7/30 土	0.0			一日中発熱。
7/31 日	9.9	笛田公園練習コース1周	6'35/km(1:05:31)	アーリースタート。美○子さんと。
走行距離	186.5  km