月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0			ボランティア�F
8/02 月	0.0			出勤。 夕方、久しぶりに走ろうと思ったら雨。 小雨だったが気持ちが萎えて走らず。
8/03 火	11.5	江の島、片瀬方面	8'04/km	ラン友と片瀬山のパイニーのモーニングセットラン。以前と様子が変わったが700円は安い。
8/04 水	10.5	親水公園方面	5'57/km(1:02:23)	夕方ラン。マイコース。暑い中ゴン攻めして走ってみたがギリギリの6分切り。
8/05 木	10.5	親水公園方面	5'58/km(1:02:34)	今日も仕事の後の夕方ラン。マイコース。 夕方と言えども暑くて出るのも勇気がいる。 6分切れて良かった。坂が全然上れない。
8/06 金	0.0
8/07 土	27.0	親水公園方面＋FRCサタデーランコース4周	6'41/km(3:00:43)	朝ラン。20キロのつもりでスタートしたが来週は子供たちが帰省してくるので走る時間がないかも、と思い急遽延ばした。おかげで女子マラソンの前半を見逃した。
8/08 日	0.0			笛田に行く予定にしていたが雨で行けず。 おかげでマラソンを全部見ることが出来た。 やはり周回コースは面白くない。
8/09 月	10.0	江ノ島水族館往復	6'54/km(1:09:11)	長女と朝ラン。思ったより早く降り始めたので雨中ランになってしまった。
8/10 火	0.0
8/11 水	22.0	親水公園方面＋FRCサタデーランコース3周	6'04/km(2:13:53)	朝ラン。今週は今日だけ仕事が休みなので走りだめしたかったが時間切れ。
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0			笛田に行くはずだったが今週も雨で行けず。 娘たちが帰宅。やれやれ。
8/16 月	0.0
8/17 火	12.1	親水公園方面	5'59/km(1:12:10)	朝ラン。頑張ったつもりだったがやっと6分を切っただけ。
8/18 水	30.1	江の島方面＋柳島往復	7'12/km(3:37:10)	朝ラン。後半はずっと7分台。日陰を走ったが全然上げられず。ゴールのローソンのカフェオレ旨し。
8/19 木	10.2	親水公園方面	5'52/km(1:00:08)	朝ラン。マイコース。すごく頑張ったつもりがやっと6分切った程度だった。朝でも暑い。
8/20 金	0.0			一日限りのパラリンピックボランティア。 開会式のリハーサルで選手役をやり入場行進で4回、歩いたので脚がクタクタ。 23時終了の為、都内のホテルへ。
8/21 土	0.0
8/22 日	9.8	笛田公園練習コース1周	5'22/km(52:46)	Jと走り、今日も追いつけず。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	20.1	稲村ケ崎往復	6'20/km(2:07:09)	朝ラン。なんとか距離を延ばそうと気分を変えて稲村方面へ。海の家が解体され始めていて一気に夏の終わりを感じる。が、暑い！
8/26 木	0.0
8/27 金	22.0	親水公園方面＋FRCサタデーランコース3周	5'58/km(2:11:28)	朝ラン。いつもより更に早く薄暗いうちに出たのでまだあまり暑くなくて走り易かったが、後半は暑くなり、やっと走る。6分切れて良かった。
8/28 土	8.7	親水公園方面	5'56/km(51:27)	午後テニスがあるので短めに。なのに前日の22Kとあまりラップが変わらないのは何故だ。。
8/29 日	11.0	笛田公園練習コース1周＋α	１周5'41/km(56:23)	1人で走っていたので、結局いいタイムではなかった。がっかり。 オリパラのキャラクターTシャツで記念撮影が出来て良かった。
8/30 月	0.0
8/31 火	27.2	親水公園方面＋FRCサタデーランコース3周＋大庭台霊園	6'46/km(3:04:25)	朝ラン。途中でお墓掃除の為に大庭台霊園へ行く。曇り空だったので長めに走れた。 目標の距離に届かず残念。来月は頑張ろう。
走行距離	242.7  km