月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.1	親水公園方面	5'47/km(58:37)	午後ラン。やすらぎ荘前の急坂込みのコースで6分切れたから良しとしよう。
4/02 金	0.0
4/03 土	33.3	茅ヶ崎、香川方面	7'10/km(3:58:57)	桜は終わりかけているけど、それでもあちこちでいろいろな花が見られて春のいいランになった。
4/04 日	9.8	笛田公園練習コース1周	5'24/km(53:01)	信号待ちが痛かった。
4/05 月	0.0
4/06 火	10.5	親水公園方面	5'52/km(1:01:26)	朝ラン。マイコース。何となく風邪っぽいので少し落として走った。
4/07 水	9.1	親水公園方面	6'14/km(56:44)	風邪っぽいがお天気いいし、熱が無いから午後ランスタート。無理せずゆっくりめ、短めにした。
4/08 木	17.3	鎌倉ラン	9：30〜13：30	ラン友と甘味処ラン。「雲母」に行くはずだったが行ってみたら木曜定休に。急遽「おいもカフェ金糸雀」に変更して無事に甘味を楽しむことが出来た。往復ともゆっくり。
4/09 金	0.0
4/10 土	17.2	親水公園方面	6'12/km 7'02/km 6'46/km	サタデーランコース2周＋α。2周目は美〇子さんと待ち合わせてトークランで楽しかった。風邪はほぼ治った気がする。
4/11 日	16.7	笛田公園練習コース1周＋α	6'22/km(43:46) 5'18/km(52:23)	7時スタートしようと思ったら駐車場が開いてなくて仕方なく他に停め、とりあえず長谷大仏往復。その後、車を移動し通常のコースを1周。まぁまぁ走れた。
4/12 月	0.0
4/13 火	10.4	親水公園方面	5'44/km(1:00:04)	朝ラン。マイコース。寒くもなく、長袖1枚でちょうど良く、走り易い気候だった。
4/14 水	10.5	親水公園方面	5'41/km(59:26)	夕方ラン。マイコース。割と身体が動いて上りも6分越えないで済んだ。
4/15 木	11.6	江の島方面	7'30/km(1:27:26)	ラン友と午後ラン。いつもながらゴール後のスーパーで買い物したものを背負って帰るのが苦行。
4/16 金	17.5	鎌倉御成町往復	7'40/km	ラン友と甘味ラン。「茶房雲母」。先週木曜日に行ったら休みだったので今日リベンジ。 評判通りの美味しさだった。人が並ぶわけだ。
4/17 土	0.0
4/18 日	9.8	笛田公園練習コース1周	5'26/km(53:40)	風が強くて大変だった。頑張ったわりには微妙なタイム。
4/19 月	0.0
4/20 火	20.2	茅ヶ崎サザンC	8'29/km(2:51:38)	ラン友とサザンCまで行った後、辻堂の「柑熟屋」へ。藤沢にお店があった時は一度も行ったことがなかったが辻堂に移転した後、ちょっと有名になったので行ってみる。 超スローラン。
4/21 水	10.4	親水公園方面	6'02/km(1:02:49)	午後ラン。マイコース。気温が高くなると明らかにスピードが出ない。 途中で有〇さんと遭遇した。頑張っている様子。
4/22 木	20.1	サザンビーチカフェ往復	7'35/km →7'32/km	サザンビーチカフェのテラス席で江の島、烏帽子岩を眺めながらモーニングセットを食べる。 天気も上々、いい気分。
4/23 金	0.0
4/24 土	10.8	FRC三浦ロングラン	18'05/km→7'08/km	湘南国際村スタート大楠山経由太田和つつじの丘まで6.5K。帰路は衣笠駅まで4.3K。 ツツジは盛りを過ぎていたけれど、お天気も良くとても楽しいランだった。
4/25 日	10.6	FRCお花見ラン	7'07/km(1:13:27)	親水公園の藤、密蔵寺のナンジャモンジャを鑑賞。今日もお天気が良く、気持ちが良かった。
4/26 月	0.0
4/27 火	10.4	親水公園方面	5'39/km(58:53)	朝ラン。マイコース。最初から頑張ったので、後半の上り坂は6分越えてしまったが、久しぶりに5分30秒台で走れて良かった。 月間300Kは難しそうだ
4/28 水	9.0	堺川、立石方面	6'23/km(57:37)	午後ラン。トマトの直売所の確認に寄ってみたら、せっかく来たのだからと、すごく大きなトマトを一つもらう。嬉しい重みでそこからはゆっくり。
4/29 木	6.2	親水公園方面	5'53/km(36:47)	朝ラン。雨が降り始める前に、と出かけたがやはり落ちてきたので途中で引き返す。短い距離だったがひと汗かいて気持ち良かった。
4/30 金	0.0
走行距離	281.7  km