月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.7	親水公園方面	5'32/km(48:10)	午後ラン。最初から頑張ってみたらいいタイムだった。この距離ならこのシューズでも安心。
12/02 木	11.5	江の島方面	7'32/km	ラン友と午後ラン。ゴールのスーパーで買い物したら帰りはもう真っ暗だった。やはりお喋りランは楽しい。
12/03 金	0.0
12/04 土	22.0	FRCサタデーランコース3周＋α	5'42/km(2:05:36)	朝ラン。シューズにもだいぶ慣れハーフぐらいの距離なら大丈夫そう。果たして一週間後のフルで履けるか。
12/05 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'26/km(53:48)	厚底シューズの恩恵でいい記録が出るか、と思ったら普通だった。やはり自分の脚しか頼れないようだ。
12/06 月	20.4	親水公園経由江の島方面	5'57/km(2:01:45)	前半はキロ6分台で、後半は5分台に。 このシューズにもだいぶ慣れた気がするのでこれで頑張ろう。
12/07 火	9.3	親水公園方面	6'15/km(57:58)	朝ラン。真っ暗だったし、大会も近いのでゆっくりと。
12/08 水	0.0
12/09 木	10.4	親水公園方面	5'23/km(55:52)	午後ラン。マイコース。昼食を食べずに出発したのが良かったのか、シューズのお陰か久しぶりにこのコースで5分半切り。 このいい感触のまま大会へ行こう。2日間は休足決定。
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0			空路宮崎へ。 宮崎神宮でサブ４祈願。
12/12 日	42.2	青島大平洋マラソン	5'24/km(3:48:35)	3:50切りが出来て自分なりに満足できる結果だった。風邪も引いていなかったし、厚底シューズのお陰もあってかあまり疲労感を感じることなく終えられた。
12/13 月	0.0			鹿児島へ移動。出水市の鶴の渡来地で、鶴の大群を鑑賞。
12/14 火	0.0			長崎鼻灯台と、知覧特攻平和会館へ。 空路羽田へ。
12/15 水	14.4	江の島経由藤沢方面	7'36/km	地元のラン友と、モーニングセットラン。目指していたお店が臨時休業で急きょ別のお店まで足を延ばす。ゆっくりペースでのんびり走った。
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	22.2	サタデーランコース3周＋α	5'45/km(2:07:42)	朝ラン。気温が低くて走り易かった。
12/19 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'17/km(52:16)	前方に小〇さんがいたので超頑張ったのに、結局後半の上り坂でだらだら上ってしまい、51分台ならず。
12/20 月	0.0
12/21 火	12.2	サタデーランコース1周＋α	5'42/km(1:09:46)	朝ラン。息が白かった。寒くて最後までウインドブレーカー脱げず。
12/22 水	0.0
12/23 木	10.4	親水公園方面	6'07/km(1:03:40)	朝ラン。マイコース。前半真っ暗なので転ばないようにゆっくり目で、最後の2キロだけ頑張る。
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	42.2	静岡・大井川トライアルマラソン	5'27/km(3:51:34)	あまりの寒さに初めてレースで長袖着用。でも結局最後は腕まくりをして走る。暑くはないがなんか邪魔な気がして。 ゴール前、すごい向かい風で後ずさりしそうなぐらい。なんとかサブ4出来て良かった。
12/27 月	0.0
12/28 火	10.5	親水公園方面	6'11/km(1:04:45)	朝ラン。マイコース。最初、暗いし寒さで身体が動かずゆっくりだったが最後の1キロを1'15で走れたから良しとしよう。 明日は友人達とファンランだからソロ練習は年内は今日で最後。
12/29 水	8.4	葉山	12'41/km(1:46:19)	車を葉山マリーナに置き、そこから走る。 森戸神社にお参り。ロード半分、山道半分。 蕎麦屋「和か菜」→「MARLOWE」 今年のランは今日まで。 来年も元気で走れますように。
12/30 木	0.0			次女一家来宅
12/31 金	0.0			長女夫婦来宅
走行距離	264.5  km