月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	42.2	ぐんまマラソン	6'31/km(4:36:00)	後半、両脚が攣ってそこからずっと歩いたり屈伸したりの最悪レース。 練習より、体調管理が大事だと痛感。 早く忘れ去りたい。
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	21.8	親水公園経由鎌高前往復	6'00/km(2:10:50)	午後ラン。気温が低くて走り易かった。今更ながらぐんまの失敗が悔しい。
11/07 日	10.8	笛田公園練習コース1周＋α	1周5'24/km(53:18)	頑張ったが後半の上り坂で6分越えてしまった。
11/08 月	21.1	境川沿い	6'08/km(2:09:22)	朝ラン。速くなくても距離を走ろうと思い21キロ。
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	10.3	境川沿い	5'45/km(59:31)	午後ラン。この後、インフルエンザの予防接種。忙しい。
11/12 金	0.0
11/13 土	37.2	FRCサタデーラン6周＋α	4周6'10/km 2周6'04/km 7'28/km	9時までにソロで4周。9時から荒〇さんと2周。後半、荒〇さんが飛ばすのでついて行くのに必死。最後振り切られた。
11/14 日	9.9	笛田公園練習コース1周	6'51/km(1:07:57)	風邪が治りかけのJと一緒に走る。
11/15 月	10.4	親水公園方面	5'47/km(1:00:26)	朝ラン。久しぶりのマイコース。この後、遅めの出勤。
11/16 火	10.4	親水公園方面	5'47/km(1:00:18)	朝ラン。マイコース。昨日より若干速かったかと思ったら同じだった。精いっぱい。 でも上り坂区間で6分越えなかったのは良かった。
11/17 水	0.0
11/18 木	17.1	親水公園方面	6'06/km(1:44:29)	夕方ラン。親水公園大回り（2K)5周＋α　ゴールはスーパーで買い物し、すっかり暗くなった。
11/19 金	0.0			休足日。アシックスのマジックスピードをポチる。果たして履きこなせるか？？？
11/20 土	42.2	湘南国際村往復	6'34/km(4:37:32)	Jとロングランの練習。ぐんまマラソンの時と同じように35キロぐらいから両脚が重くなり、信号の度に屈伸する。コンビニでのトイレ休憩2回含むと、グロス5時間半か。
11/21 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'34/km(55:19)	昨日の影響はそれほど無い気もするが、結局あまり走れなかった。Jにだいぶ離された。
11/22 月	0.0
11/23 火	30.0	平塚総合運動公園	5'41/km(2:50:46)	ほぼ同じペースで走れた。ぐんまマラソンや、先日の湘南国際村に行った時のような両脚が重くなって動かなくなるようなことがなくて本当に良かった。温泉のジェット噴流でしっかり臀部のマッサージを行う。
11/24 水	0.0
11/25 木	10.4	親水公園方面	5'35/km(58:09)	午後ラン。マイコース。一昨日の疲れは余り感じず走れた。 夜、アシックスのマジックスピードが届いた。さてさて、、、。
11/26 金	6.0	親水公園方面	5'43/km(34:25)	厚底シューズの試し履き。最初からくじけたくなかったのでまずは短い距離から。あまり 違いを感じなかった。
11/27 土	30.0	平塚総合運動公園	5'44/km(2:52:21)	昨日に続いて厚底シューズで。恐る恐る走っていたがあまり脚が痛くなることもなく良かった。もっとピッチを上げたらどうなるのか 不安。
11/28 日	8.0	FRC紅葉ラン	7'51/km(1:03:06)	源氏山の紅葉は今年は当たり年では無いようでいまいちだった。最後、荒〇さんと並走し、そこだけ頑張った。
11/29 月	0.0
11/30 火	10.4	親水公園方面	5'34/km(57:56)	久しぶりの朝ラン。暗いのでとにかく転ばないように要注意。 厚底シューズ3回目。いいペースで走れたので良かった。このままのペースでフル走れるかが問題だが。
走行距離	338.2  km