月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			ワクチン接種翌日の為、休足。
7/02 金	0.0			雨で休足。
7/03 土	0.0			午前雨、午後ボランティア研修の為、休足。
7/04 日	0.0			雨で休足。
7/05 月	0.0			雨で休足。
7/06 火	11.7	江の島方面	7'11/km(1:24:11)	ラン友と午後ラン。久しぶりのラン。
7/07 水	30.2	柳島経由江の島方面	6'32/km(3:17:44)	朝ラン。戻る頃には止むだろうと、雨の中、出発。久しぶりのLSD。途中だいぶ降られたが、20K過ぎたころから明るくなって来た。 こんなスピードなのにフルを走れる気がしない。
7/08 木	7.4	スシロー、大庭大橋コース	5'55/km(43:52)	午後ラン。短めに雨中ラン。南部市場の前の坂がキツイ。
7/09 金	0.0
7/10 土	12.2	親水公園方面	5'47/km(1:10:38)	朝ラン。マイコース＋内周1周。公園内のひまわりが満開で綺麗だった。午後からテニスを4時間予定しているのでそこそこで終了。
7/11 日	19.6	笛田公園練習コース2周	5'57/km(58:20) 6'11/km(1:00:49)	１周目で体力を使いきった感じ。２周目はほとんど気力だけで足を動かした。暑い！！やっぱりランニングは冬のスポーツだ。
7/12 月	10.1	親水公園方面	5'51/km(59:30)	夕方ラン。 途中、雨に降られたが気持ち良かった。やすらぎ荘の前の坂が辛い。
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	30.9	親水公園方面	6'33/km(3'22'30)	朝ラン。マイコース＋FRCサタデーランコース４周。朝なのでまだ走れたが、日中はロングは暑くて無理そう。
7/16 金	10.1	江の島方面	8'04/km(1:22:00)	ラン友と夕方ラン。暑くて自然にゆっくりラン。目的はゴール後の買い出しだから一応ミッション完了。
7/17 土	0.0
7/18 日	10.8	笛田公園練習コース1周＋α	1周5'20/km(52:51)	７時前にスタートしたがへろへろ。前半頑張ったのでなんとか52分台。 当分は8時には終了か。
7/19 月	10.4	親水公園方面	5'54/km(1:01:20)	朝ラン。マイコース。時計を見ずに身体の動くままに走ったらギリギリの6分切り。こんなもんかな。
7/20 火	10.4	親水公園方面	6'32/km(1:08:05)	夕方ラン。マイコース。暑くて出かけるにも決意が必要。後半少し頑張ったが坂が上れず。
7/21 水	12.2	親水公園方面＋内周1周。	5'48/km(1:10:47)	朝ラン。本日ワクチン2回目の接種なので、その前に走る。副作用が出るかドキドキ。
7/22 木	0.0			発熱38.8度。 一日中下がらず、夕方解熱剤服用。
7/23 金	0.0			平熱になったが念の為もう一日休養。
7/24 土	9.3	親水公園方面	6'20/km(58:46)	午前中はボランティアの会場説明会。 明日からしばらく走る時間が無いと思うので夕方涼しくなってから少し走ることにした。
7/25 日	0.0			ボランティア�@
7/26 月	0.0			ボランティア�A
7/27 火	0.0			ボランティア�B
7/28 水	0.0			出勤。 夕方は時間があったが体力温存の為、走らず。
7/29 木	0.0			ボランティア�C
7/30 金	0.0			ボランティア�D
7/31 土	0.0			ボランティア�E
走行距離	185.4  km