みかん  
地域 : 神奈川    年齢 : 午年
一言 : 
9/25オホーツク網走マラソン 11/13つくばマラソン          9/25オホーツク網走マラソン 11/13つくばマラソン          9/25オホーツク網走マラソン 11/13つくばマラソン          9/25オホーツク網走マラソン 11/13つくばマラソン
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 10.4   親水公園方面
5'36/km(58:29)
朝ラン。マイコース。9月に入って急に涼しくなり走り易かった。
9/02 水 2.0   職場から。
7'32/km
退勤昼ラン。暑くて大変。
9/03 木 11.8   江の島方面
8'21/km(1:38:22)
ラン友4人で夕方ラン。戻る頃は暗くてライトが欲しかった。
9/04 金 0.0  
9/05 土 17.1   親水公園方面
6'10/km(1:45:58)
朝ラン。走ってるときよりも後で脚が痛くなる。
9/06 日 9.9   笛田公園練習コース1周
5'37/km(55:44)
7時スタート。左脚が大きく踏み出せてない気がする。
9/07 月 0.0  
9/08 火 20.3   親水公園経由江の島方面
6'06/km(2:04:12)
朝ラン。暑い季節は通勤ランは出来ないことが分かったので仕事の無い日にちょいロング。だいたい同じペースで走った。
9/09 水 0.0  
9/10 木 15.9   親水公園方面
5'56/km(1:34:23)
朝ラン。久しぶりに15Kを6分越えないで走った気がする。
9/11 金 20.3   秋葉台体育館経由鵠沼橋往復
6'20/km(2:08:22)
16時スタート。暑いし臀部は痛いし、で気分上がらず何とか距離だけ確保。
9/12 土 0.0  
9/13 日 19.7   笛田公園練習コース2周
6'03/km(59:43), 5'54/km(58:25)
平塚月例に行こうかと思ったが20K以上走れる気がしないので笛田で2周。三〇さんに引っ張ってもらって何とか2周とも1h以内。
9/14 月 0.0  
9/15 火 18.1   鵠沼橋経由親水公園方面
6'42/km(2:01:00)
朝ラン。頑張って走ると後で座ってる姿勢でも脚が痛いので今日は終始ゆっくり目に走った。朝はだいぶ涼しくなり走るのにちょうど良い季節になって来た。
9/16 水 0.0  
9/17 木 2.0   職場から
7'05/km
退勤昼ラン。暑い。帰宅後入浴して昼食取ったらもうぐったり。
9/18 金 11.9   江の島方面
7'12/km
ラン友3人で夕方ラン。
9/19 土 22.2   サタデーランコース3周+α
6'27/km(2:22:51)
7時スタート。キロ6'30ぐらいだとあまり脚も痛くならない。臀部というよりは脚の付け根辺りや脛など、別の所が痛くなる。
9/20 日 19.7   笛田公園練習コース2周
5'44/km(56:58), 5'57/km(58:21)
1周目は美〇子さんとJo君に引っ張ってもらい、2周目は三〇さんに引っ張ってもらった。やはり誰かが前を走ってくれると頑張れる。
9/21 月 0.0  
9/22 火 0.0  
9/23 水 30.5   サタデーランコース4周+α
6'10/km(3:08:30)
8時スタート。涼しくて走り易かった。途中で時々小雨も降りちょうどいい感じ。
9/24 木 0.0  
9/25 金 21.2   茅ヶ崎方面
(往)7'46/km (復)8'14/km
8時半スタート。ラン友3人でコナズ珈琲往復。
9/26 土 0.0  
9/27 日 19.0   笛田公園練習コース1周+ FRCロングラン
1周6'13/km(1:01:59)
美〇子さんとゆっくり目に楽しく走れた。その後新林公園へ彼岸花ラン。
9/28 月 0.0  
9/29 火 10.5   親水公園方面
5'31/km(57:44)
朝ラン。久しぶりにマイコース。涼しくて走り易くまぁまぁ頑張れた。
9/30 水 2.1   職場から
7'06/km
退勤昼ラン。涼しくなってきたので走って帰ることにした。自宅近くが上り坂なので結局汗だく。
走行距離 284.5  km