月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.2	親水公園方面	5'45/km(1:09:59)	朝ラン。寒い。
12/02 水	0.0
12/03 木	38.2	大磯往復	6'13/km(3:57:45)	仕事が休みの日なので朝からロングラン。
12/04 金	0.0
12/05 土	25.1	足柄峠ラン	往路6'43/km(1:24:38) 復路5'14/km(1:05:49)	2018.10以来2年ぶりの足柄峠。だいたい同じタイムで走れて良かった。気温が低かったので走り易かったかな。さくら湯のハンコやっと3つ目。
12/06 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'21/km(53:08)	何とか走り切れて良かった。
12/07 月	0.0
12/08 火	18.9	南部市場、シャトレーゼ周回コース3周＋α	1周目6'06/km（35:21）,2周目5'28/km（31:39）,3周目5'34/km（32:11）	朝ラン。１周目は真っ暗で足元を確認しながらのラン。２周目はガチラン。坂が多い久しぶりのこのコース。走った感がある。
12/09 水	10.4	親水公園方面	5'39/km(58:48)	午後ラン。マイコース。だいたいレースペース。
12/10 木	0.0
12/11 金	11.8	江の島方面	6'57/km(1:21:51)	午後ラン。ラン友とお喋りラン。
12/12 土	25.3	FRCサタデーラン4周＋α	6'0４→5'49→6'53→7'45/km	久しぶりにnanaちゃんも交えて楽しいラン。
12/13 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'14/km(52:05)	前半、美〇子さんと競り頑張るも51分台ならず。
12/14 月	0.0
12/15 火	12.2	親水公園方面	6'03/km(1:13:51)	朝ラン。前半真っ暗。来年は出来ると思っていた野辺山が中止になりがっくり。若くないので1年延びると辛い。
12/16 水	0.0
12/17 木	10.7	エノトキ往復	8'36→8'47/km	地元のラン仲間5人でチョコレートドリンクのお店まで。走ると言うよりは早歩きか？
12/18 金	0.0
12/19 土	42.2	柏の葉トライアルマラソン	5'23/km(3:45:29)	思いがけずも自己ベストが出せた。途中、抑えないでもうちょっと行ってれば夢の44分台だったなーと、今になれば思うけどやっぱりいっぱいいっぱいだったな。
12/20 日	9.7	笛田公園練習コース1周	7'13/km(1:10:19)	今日はリハビリランということでゆっくり。途中鎌倉山納豆の朝市に寄るつもりだったのに今日は、やってなくて残念。
12/21 月	0.0
12/22 火	10.5	親水公園方面	6'24/km(1:07:03)	朝ラン。マイコース。暗いし寒くて身体が動かない。
12/23 水	11.8	江の島方面	7'42/km	ラン友と午後ラン。少し陽が延びてきたので帰りにスーパーに寄ってもまだ暗くなってなくて良かった。
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	15.5	親水公園方面	5'57/km(1:32:26)	午前中仕事だったので午後から出発。15キロにしたけど、ギリギリで6分切れて良かった。
12/27 日	18.0	年末お蕎麦ラン		ラン仲間8人で恒例のお蕎麦ラン。今年は腰越の「松原庵」へ。新林公園、西鎌倉、七里ヶ浜、江の島神社経由で、ゆるゆると。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	9.1	鵠沼橋往復	6'42/km(1:00:46)	雨が上がったので娘や婿たちと海までランニング。やはり若い人たちは姿勢がいい。
12/31 木	11.6	江の島方面	7'50/km(1:30:52)	いつものラン友達と年内走り納め。ゴールはスーパーで大量の買い出し。持って帰れなくて一人がご主人に車を出してもらって大助かり。今年もみんなで元気に走れて良かった。
走行距離	312.8  km