月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	19.9	笛田公園練習コース2周	1周目5'21/km（52:55）, 2周目7'09/km	2周目はコースをあちこち変えて探索ラン。練習後近くの喫茶店「マウンテン」に初入店。ここの珈琲も良かったが隣りの園芸店が予想外に広く楽しかった。
11/02 月	0.0
11/03 火	20.4	サタデーランコース2周＋親水公園方面	5'47/km(1:57:51)	雨が上がってから8時スタート。いつものマイコースにサタデーランコースを追加して20キロにする。この倍以上の距離をもっと速く走れるのか？？？？
11/04 水	0.0
11/05 木	12.6	江の島方面	7'57/km(1:39:56)	9：30スタート。ラン友と3人でお天気もいいので寄り道してスコーン、マフィンetc食べて休憩。
11/06 金	10.5	親水公園方面	5'33/km(58:08)	夕方ラン。マイコース。やっと大会ペースで走れた。でも10キロだけ。
11/07 土	0.0
11/08 日	4.0	FRC駅伝（笛田公園）		短い距離を頑張るのは久しぶりで、きつかった。お天気が良く気持ちの良い一日だった。
11/09 月	0.0
11/10 火	12.5	親水公園方面	5'34/km(1:09:29)	久しぶりの朝ラン。暗いし寒いし、だったがなんとか大会ペース維持。
11/11 水	15.5	親水公園方面	5'29/km(1:24:51)	夕方ラン。15キロに延ばしたが大会ペースで頑張る。明日は休足。
11/12 木	0.0
11/13 金	13.4	腰越方面	7'06/km(1:35:15)	ラン友と午後ラン。腰越に出来た「松原庵」をチェック。年末に来よう。
11/14 土	0.0
11/15 日	19.7	笛田公園練習コース2周	1周目5'18/km(52:05), 2周目6'30/km(1:04:07)	1周目頑張るも52分切れず。2周目で「鎌倉納豆」で買い物。初めてなので食べるのが楽しみ。
11/16 月	0.0
11/17 火	12.1	親水公園方面	5'40/km(1:09:01)	朝ラン。暗くて足元が見えずゆっくり入り、後半頑張ってギリギリ大会ペースを維持。
11/18 水	12.2	親水公園方面	5'32/km(1:07:34)	午後ラン。昨日よりは若干速く走れて良かった。公園内に人が多いのでマスクをかけたり外したりした。
11/19 木	7.1	鵠沼橋往復	7'32/km(53:32)	ラン友と午後ラン。ゆっくりお喋りランは超楽しい。
11/20 金	0.0
11/21 土	42.2	千葉・幕張トライアルマラソン	5'32/km(3:51:52)	初めての周回コース。残りの距離がわかりやすいのは良かった。終始風が強くて大変だった。
11/22 日	7.3	FRC紅葉ラン	(1:15:22)	ラン＆ウォーク　昨日のフルの後なのでちょうど良かった。
11/23 月	30.2	箱根駅伝5区	上り7'39/km(2:11:33)、下り5'51/km(1:16:06)	途中写真撮影しながらゆっくり上る。帰りは旧道。自分では激走のつもりだけどどんどん引き離された。
11/24 火	0.0
11/25 水	10.5	親水公園方面	6'01/km(1:03:29)	小雨降る中の朝ラン。前半は暗くて足元が見えず、ゆるゆる。後半は頑張ったけどキロ６分越え。
11/26 木	14.1	親水公園方面	5'38/km(1:19:33)	午後ラン。やはり昼間の方が身体が動くようで練習ではほとんどストライドが90�pを超えることが無いのに今日は度々超えて嬉しい。
11/27 金	12.5	江の島方面	7'28/km(1:33:21)	ラン友と午後ラン。のんびりお喋りラン。
11/28 土	0.0
11/29 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'29/km(54:33)	前半はゆっくり目に。後半は前に横〇さんが見えたので目標にして走れた。
11/30 月	0.0
走行距離	286.4  km